هناك العديد من الجوانب المختلفة للعيش حياة صحية. مع اقتراب شهر مايو واحتفالنا بشهر الصحة العقلية ، شارك فريق الصحة السلوكية في مركز سادلر الصحي الموارد في الحفاظ على صحة عقلية جيدة وتقييم صحتك العقلية ومعرفة ما يجب القيام به إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.
الحفاظ على صحة نفسية جيدة
وقال الفريق إن اتخاذ خيارات غذائية جيدة ، والحصول على قسط كاف من النوم ، وممارسة الرياضة ، وإدارة الإجهاد ، وتعلم مهارات التأقلم كلها طرق للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة والحفاظ عليها.
التحالف الوطني للأمراض العقلية لديه موارد كبيرة للأفراد الذين يبحثون عن بعض أساليب التأقلم عندما تظهر المواقف العصيبة. وتشمل هذه التنفس العميق ، واستخدام تقنيات الذهن وتأريض الذات من خلال الحواس.
التقييم الذاتي
من المهم ملاحظة التغيرات في روتينك اليومي مثل الشعور بالعزلة أو قصر المزاج أو التغير في أنماط النوم أو فقدان الوزن أو زيادته بسرعة. بعد إجراء بعض التقييم الذاتي (باتباع هذه الخطوات) ، قد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.
وفقا لكريستين رويس ، LCSW ، أخصائية الصحة السلوكية في مركز سادلر الصحي ، يمكن للناس أن يترددوا في الحصول على العلاج لمجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك “الشعور بالخوف والعار” والشعور كما لو أنهم يجب أن يكونوا قادرين على التغلب عليه بمفردهم.
وقال رويس: “أود أن أشجع الناس على طلب العلاج في وقت مبكر حتى يتمكنوا من فهم المزيد عن المرض العقلي وكيفية علاجه”. “يمكنهم الحصول على الدعم حتى يعرفوا أنهم ليسوا وحدهم وأخيرا حتى يتمكنوا من البدء في الشعور والعمل بشكل أفضل.”
إلى أين تذهب / ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى مساعدة
يمكن لمركز سادلر الصحي مساعدة المرضى على تحسين صحتهم العقلية من خلال تغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وتناول المزيد من الأطعمة المغذية ، ولكن يمكن للموظفين ربط الناس بموارد مثل التدخل في الأزمات. المرضى الذين يتلقون الخدمات الطبية في مركز سادلر الصحي مؤهلون للحصول على خدمات الصحة السلوكية المتكاملة والطب النفسي عن بعد.
وقالت كريستين: “نحن نعلم أنه لا يوجد علاج “مقاس واحد يناسب الجميع”. “في سادلر ، سيجتمع أخصائي الصحة السلوكية ، وهو أخصائي اجتماعي سريري مرخص ، مع مريض للاستماع وفهم مخاوفهم وأهدافهم ، وتقييمهم وتقييمهم بحيث يمكن التوصية بالعلاج.”
للحصول على قائمة سريعة بالموارد، يرجى النقر هنا وهنا.
إذا كنت في منتصف حالة طوارئ تهدد حياتك وتحتاج إلى التحدث مع شخص ما على الفور ، فإن Carlisle Crisis متاح على الرقم (717) 243-6005 ومنطقة Camp Hill هي (717) 763-2222. يمكنك أيضا إرسال كلمة “HOME” إلى 741741 للتواصل مع مستشار الأزمات. الخط الساخن الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255. هناك مساعدة متاحة باللغتين الإنجليزية والإسبانية على مدار 24 ساعة في اليوم. هناك مساعدة هناك.