તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે ઘણા જુદા જુદા પાસાઓ છે. જેમ જેમ મે નજીક આવે છે અને અમે માનસિક આરોગ્ય મહિનાની ઉજવણી કરીએ છીએ, સેડલર હેલ્થ સેન્ટર ખાતેની વર્તણૂકીય આરોગ્ય ટીમે સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવા અને જો તમને મદદની જરૂર હોય તો શું કરવું તે જાણવા માટે સંસાધનોની વહેંચણી કરી છે.
સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું
ટીમે જણાવ્યું હતું કે, આહારની સારી પસંદગી કરવી, પૂરતી ઊંઘ લેવી, કસરત કરવી, તણાવનું વ્યવસ્થાપન કરવું અને તેનો સામનો કરવાની કુશળતા શીખવી એ માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને જાળવી રાખવા માટેના તમામ માર્ગો છે.
માનસિક બીમારી પરના રાષ્ટ્રીય જોડાણમાં જ્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ આવે છે ત્યારે કેટલીક સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ શોધતા વ્યક્તિઓ માટે મહાન સંસાધનો છે. આમાં ઊંડા શ્વાસ, માઇન્ડફુલનેસ તકનીકોનો ઉપયોગ અને ઇન્દ્રિયો દ્વારા પોતાને ગ્રાઉન્ડિંગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
સ્વ-મૂલ્યાંકન
તમારા રોજિંદા નિત્યક્રમમાં થતા ફેરફારોની નોંધ લેવી મહત્ત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે એકલતાની લાગણી અનુભવવી, ગુસ્સાની લાગણી અનુભવવી, ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર કરવો અથવા ઝડપથી વજન ઉતારવું અથવા વધવું. સ્વના કેટલાક મૂલ્યાંકનમાંથી પસાર થયા પછી ( આ પગલાંઓને અનુસરીને), મદદ લેવાનો સમય આવી શકે છે.
સેડલર હેલ્થ સેન્ટરના એલસીએસડબલ્યુ, એલસીએસડબલ્યુ, બિહેવિયરલ હેલ્થ સ્પેશિયાલિસ્ટ ક્રિસ્ટેન રુઇસના જણાવ્યા અનુસાર, લોકો “ડર અને શરમની લાગણી” અને એવી લાગણી સહિતના વિવિધ કારણોસર સારવાર લેવામાં ખચકાટ અનુભવી શકે છે કે જાણે તેઓ જાતે જ તેને દૂર કરી શકે.
રુઇસે જણાવ્યું હતું કે, “હું લોકોને વહેલી તકે સારવાર લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીશ જેથી તેઓ માનસિક બીમારી અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે વિશે વધુ સમજી શકે.” “તેઓ ટેકો મેળવી શકે છે જેથી તેઓ જાણે છે કે તેઓ એકલા નથી અને છેવટે જેથી તેઓ વધુ સારી રીતે અનુભવવાનું અને કાર્ય કરવાનું શરૂ કરી શકે.”
ક્યાં જવું/તમને મદદની જરૂર હોય તો શું કરવું
સેડલર હેલ્થ સેન્ટર કસરત અને વધુ પૌષ્ટિક આહાર ખાવા જેવા જીવનશૈલીમાં ફેરફારો દ્વારા દર્દીઓને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સ્ટાફ લોકોને ક્રાઇસિસ ઇન્ટરવેન્શન જેવા સંસાધનો સાથે જોડી શકે છે. સેડલર હેલ્થ સેન્ટર ખાતે તબીબી સેવાઓ મેળવતા દર્દીઓ સંકલિત વર્તણૂકીય આરોગ્ય સેવાઓ અને ટેલિસાયકિયાટ્રી માટે પાત્ર છે.
ક્રિસ્ટને જણાવ્યું હતું કે, “અમે જાણીએ છીએ કે ત્યાં ‘એક કદ બધાને બંધબેસે છે’ સારવાર નથી. “સેડલર ખાતે, એક વર્તણૂક આરોગ્ય નિષ્ણાત, જે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સોશિયલ વર્કર છે, તે દર્દીને સાંભળવા, તેમની ચિંતાઓ અને લક્ષ્યોને સમજવા અને મૂલ્યાંકન કરવા માટે મળશે જેથી સારવારની ભલામણ કરી શકાય.”
સંસાધનોની ઝડપી સૂચિ માટે, કૃપા કરીને અહીં અને અહીં ક્લિક કરો.
જો તમે જીવલેણ કટોકટીની વચ્ચે હોવ અને તમારે તાત્કાલિક કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો કાર્લિસલ ક્રાઇસિસ (717) 243-6005 પર અને કેમ્પ હિલ એરિયા (717) 763-2222 પર ઉપલબ્ધ છે. કટોકટી સલાહકાર સાથે જોડાવા માટે 741741 માટે તમે “હોમ” શબ્દ પણ લખી શકો છો. ધ નેશનલ સ્યુસાઇડ પ્રિવેન્શન હોટલાઇન 1-800-273-8255 પર. અંગ્રેજી અને સ્પેનિશમાં 24 કલાક મદદ મળે છે. ત્યાં મદદ મળે છે.