อากาศจะสดชื่นขึ้นเล็กน้อย กลางวันสั้นลงเล็กน้อย และความรู้สึกที่คุ้นเคยก็เริ่มเข้ามา สําหรับพวกเราหลายคน การใกล้ถึงฤดูไข้หวัดใหญ่ให้ความรู้สึกเหมือนเรากําลังรอสัญญาณแรกของอาการไอหรือเจ็บคอ อาจรู้สึกเหมือนการป่วยเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปฏิทิน แต่ถ้าปีนี้แตกต่างออกไปล่ะ? คุณมีพลังมากกว่าที่คุณคิดในการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีและรู้สึกดีที่สุด นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เรียบง่ายสามารถสร้างการป้องกันสุขภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจําปีของคุณ
วัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจําปีของคุณมีความสําคัญมาก การฉีดวัคซีนจะแนะนําระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้รู้จักกับโครงสร้างของไวรัสไข้หวัดใหญ่ในปีนี้ สิ่งนี้ทําให้ร่างกายของคุณมีโอกาสเตรียมการตอบสนองล่วงหน้า มันสร้างการป้องกันที่เหมาะสมดังนั้นหากคุณพบไวรัสไข้หวัดใหญ่จริงในภายหลังร่างกายของคุณก็พร้อมที่จะต่อสู้อย่างหนักและรวดเร็ว
การรับวัคซีนเป็นหนึ่งในขั้นตอนเดียวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทําได้ แม้ว่าจะไม่สามารถให้การป้องกันได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่และยังคงป่วยมักจะมีอาการที่ไม่รุนแรงกว่ามาก ความแตกต่างนั้นอาจหมายถึงอาการไม่รุนแรงสองสามวันเทียบกับการเจ็บป่วยร้ายแรงที่มีไข้สูงซึ่งทําให้คุณอยู่บนเตียงได้นานขึ้น
การฉีดยาง่ายๆ นี้เป็นความคิดที่ดีสําหรับคนส่วนใหญ่ และมีประโยชน์อย่างยิ่งสําหรับเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างหรือกําลังตั้งครรภ์ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ช่วยปกป้องคุณและคนรอบข้างโดยการลดการแพร่กระจายของไวรัส
เชี่ยวชาญศิลปะการล้างมือ
คุณเคยได้ยินมาเป็นล้านครั้ง แต่มันเป็นเพลงคลาสสิกด้วยเหตุผล การล้างมืออย่างเหมาะสมมีประสิทธิภาพมากกว่าเจลล้างมือในการต่อสู้กับเชื้อโรค เคล็ดลับคือการทําอย่างถูกต้อง ใช้น้ําอุ่นและสบู่ปริมาณมาก แล้วขัดอย่างน้อย 20 วินาที วิธีที่ดีในการจับเวลา? ร้องเพลง “สุขสันต์วันเกิด” ให้ตัวเองฟังสองครั้ง และอย่าลืมถอดเครื่องประดับออกแล้วขัดหลังมือ ระหว่างนิ้วมือ และใต้เล็บ
แล้วมันทํางานอย่างไร? ไวรัสเช่นเดียวกับไวรัสที่ก่อให้เกิดไข้หวัดใหญ่ถูกยึดติดกันด้วยส่วนผสมของน้ํามันและไขมันบนมือของเราซึ่งน้ําเพียงอย่างเดียวไม่สามารถขจัดออกได้ สบู่ที่คุณใช้จะสลายการผสมผสานระหว่างไวรัสและน้ํามัน น้ําไหลจะชะล้างออกทั้งหมด การล้างมือจะกําจัดเชื้อโรคที่น่ารําคาญที่คุณได้รับจากลูกบิดประตู แป้นพิมพ์ และโทรศัพท์ก่อนที่พวกมันจะมีโอกาสทําให้คุณป่วย
วางมือให้ห่างจากใบหน้า
อันนี้ฟังดูง่ายมาก แต่ก็เป็นหนึ่งในนิสัยที่ยากที่สุดในการเลิก เราสัมผัสใบหน้าของเราตลอดเวลาโดยไม่คิดถึงมัน ปัญหาคือมือของเราเป็นจุดหลักในการสัมผัสกับโลก และพวกมันรับเชื้อโรคจากทุกพื้นผิวที่สัมผัส ไวรัสไข้หวัดใหญ่เข้าสู่ร่างกายของคุณทางตา จมูก และปาก เมื่อคุณสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนแล้วขยี้ตาหรือสัมผัสปาก คุณกําลังให้ไวรัสเป็นจุดเข้าโดยตรง การคํานึงถึงการเชื่อมต่อนี้มากขึ้นสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ขัดขวางแผนเกมของไวรัสอย่างจริงจัง
สร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณจากภายในสู่ภายนอก
ร่างกายของคุณมีระบบป้องกันตามธรรมชาติ และคุณสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นส่วนสําคัญของปริศนา เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซม ผลิตโปรตีนที่มีความสําคัญต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพไม่เพียงพออาจทําให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้
สิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณเคลื่อนไหวก็มีบทบาทสําคัญเช่นกัน การเติมผักและผลไม้หลากสีสันให้เต็มจานจะทําให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่จําเป็นต่อการทําให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทํางานได้สูงสุด การออกกําลังกายเพียงเล็กน้อยทุกวัน (แม้กระทั่งการเดินเร็ว) เพียง 20 นาทีจะทําให้การไหลเวียนโลหิตของคุณดําเนินไป ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเคลื่อนผ่านร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อค้นหาและต่อสู้กับผู้บุกรุก
สร้างสภาพแวดล้อมในบ้านที่ดีต่อสุขภาพ
ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ บ้านของคุณสามารถเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณได้ รักษาพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อยให้สะอาด เช่น สวิตช์ไฟ รีโมทคอนโทรล และลูกบิดประตู น้ํายาทําความสะอาดในครัวเรือนธรรมดาๆ มักจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเช็ดเชื้อโรคที่อาจนําเข้ามาในบ้าน
หากมีคนในบ้านของคุณป่วย ให้พยายามยับยั้งเชื้อโรค ไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายผ่านละอองเล็ก ๆ ที่บินออกมาเมื่อมีคนเป็นไข้หวัดใหญ่ไอหรือจาม ปิดปากและจมูกด้วยทิชชู่หรือข้อศอกเสมอ และกระตุ้นให้สมาชิกในครอบครัวทําเช่นเดียวกัน การกระทําเล็กๆ น้อยๆ ของความเมตตานี้สามารถป้องกันไม่ให้ละอองที่เต็มไปด้วยไวรัสเหล่านั้นตกลงบนพื้นผิวหรือถูกผู้อื่นหายใจเข้าไป
สุขภาพของคุณคือจุดสนใจของเราที่ Sadler Health Center
ที่ Sadler เราเป็นศูนย์สุขภาพชุมชนที่ทําให้คุณอยู่ในระดับแนวหน้าด้วย บริการด้านสุขภาพเบื้องต้นและเชิงป้องกัน เราเชื่อว่าสุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วยความรู้สึกได้รับการสนับสนุนและได้รับข้อมูล
หากคุณต้องการข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณและครอบครัวหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในฤดูไข้หวัดใหญ่นี้ นอกจากนี้เรายังให้ การดูแลเด็ก โดยเฉพาะสําหรับลูกน้อยของคุณเมื่อพวกเขามีไข้ไอหรือสิ่งอื่นใดที่เข้ามา ความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวคุณคือสิ่งที่สําคัญที่สุดสําหรับเรา
รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ของคุณ
การปกป้องสุขภาพของคุณเริ่มต้นที่นี่ หากคุณเป็นผู้ป่วย Sadler Health Center อยู่แล้ว การนัดหมายการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นเรื่องง่าย ยังไม่ได้เป็นผู้ป่วยใช่ไหม เรายินดีต้อนรับคุณ!
- ผู้ป่วยใหม่: คลิกที่นี่เพื่อเป็น ผู้ป่วยและกําหนดเวลาวัคซีนไข้หวัดใหญ่ของคุณ
- ผู้ป่วยที่มีอยู่: ใช้ การนัดหมายออนไลน์ของเราด้วยโทร 717-218-6670 หรือส่งข้อความ 717-912-8953 เพื่อนัดหมายของคุณ
รักษาสุขภาพให้แข็งแรงในฤดูกาลนี้ – การรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการปกป้องตัวเองและคนรอบข้าง