Воздух становится немного свежее, дни — короче, и знакомое чувство начинает накатываться. Для многих из нас приближение сезона гриппа кажется просто ожиданием первых признаков кашля или боли в горле. Может казаться, что болезнь — это просто часть календаря. Но что если бы этот год мог быть другим? У тебя больше силы, чем ты думаешь, чтобы защитить своё благополучие и оставаться в лучшем состоянии. Маленькие, простые привычки могут создать мощную защиту вашего здоровья.
Сделайте ежегодную прививку от гриппа
Ваша ежегодная вакцина от гриппа — это невероятно важно. Прививка знакомит вашу иммунную систему со структурой вируса гриппа этого года. Это даёт организму возможность заранее подготовить реакцию. Он создаёт правильную защиту, так что если вы столкнётесь с настоящим вирусом гриппа позже, ваш организм готов быстро и решительно бороться.
Получение вакцины — один из самых эффективных шагов, которые вы можете предпринять. Хотя она не обеспечивает 100-процентную защиту, люди, которые делают прививку от гриппа и всё равно болеют, часто имеют гораздо более лёгкую форму. Эта разница может означать несколько дней лёгких симптомов против серьёзной болезни с высокой температурой, которая задерживает вас в постели дольше.
Эта простая инъекция — хорошая идея для большинства людей и особенно полезна для маленьких детей, пожилых людей и людей с определёнными заболеваниями или беременных. Вакцина против гриппа помогает защитить вас и окружающих, снижая распространение вируса.
Овладейте искусством мытья рук
Вы слышали это миллион раз, но это классика не просто так. Правильное мытье рук эффективнее антисептика в борьбе с микробами. Главное — делать всё правильно. Используйте тёплую воду и много мыла, а также оттирайте не менее 20 секунд. Отличный способ рассчитать время? Спой себе песню «С днём рождения» дважды. И не забудьте снять украшения и потереть тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями.
Так как же это работает? Вирус, подобный тому, что вызывает грипп, удерживается смесью масла и жира на наших руках, которую одна вода не может удалить. Мыло, которое вы используете, разрушает эту смесь вируса и масла. Затем проточная вода смывает всё это. Мытьё рук физически удаляет те надоедливые микробы, которые вы подбираете на дверных ручках, клавиатурах и телефонах, прежде чем они успевают вас заболеть.
Держи руки подальше от лица
Это звучит так просто, но может быть одной из самых сложных привычек для преодоления. Мы постоянно трогаем свои лица, даже не задумываясь об этом. Проблема в том, что наши руки — это основная точка контакта с миром, и они подхватывают микробы с каждой поверхности, к которой прикасаются. Вирус гриппа проникает в организм через глаза, нос и рот. Когда вы касаетесь загрязнённой поверхности, а затем потираете глаз или рот, вы даёте вирусу прямую точку входа. Более осознанное отношение к этой связи может сильно повлиять. Это небольшое изменение, которое серьёзно нарушает план действий вируса.
Укрепляйте иммунную систему изнутри
У вашего тела есть естественная защитная система, и вы можете помочь ему оставаться сильным. Достаточный сон — это огромная часть головоломки. Во время сна ваш организм переходит в режим восстановления, вырабатывая белки, жизненно важные для борьбы с инфекциями и воспалением. Недостаток качественного сна может ослабить иммунитет.
То, что ты ешь и как двигаешься, тоже играют большую роль. Наполнение тарелки яркими фруктами и овощами даёт организму витамины и антиоксиданты, необходимые для поддержания иммунной системы на пике уровня. Небольшое ежедневное упражнение (даже просто быстрая прогулка) всего 20 минут запускает кровообращение, что помогает иммунным клеткам эффективнее перемещаться по телу, чтобы находить и отбиваться от захватчиков.
Создайте здоровую домашнюю атмосферу
В сезон гриппа ваш дом может стать вашим убежищем. Держите в чистоте поверхности с высоким уровнем касания, такие как выключатели света, пульты дистанционного управления и дверные ручки. Простой домашний чистящий средство часто достаточно для удаления микробов, которые могли попасть в дом.
Если кто-то в вашем доме заболеет, постарайтесь сдержать микробы. Вирус гриппа распространяется через крошечные капли, которые вылетают, когда человек с гриппом кашляет или чихает. Всегда закрывайте рот и нос салфеткой или локтем и поощряйте членов семьи делать то же самое. Этот небольшой акт доброты может предотвратить попадание вирусных капель на поверхности или вдыхание другими.
Ваше здоровье — наш приоритет в Sadler Health Center
В Sadler мы — общественный медицинский центр, который ставит вас на передний план с первичными и профилактическими медицинскими услугами. Мы считаем, что хорошее здоровье начинается с чувства поддержки и информированности.
Если вы хотите узнать больше о здоровых привычках, которые помогут вам и вашей семье избежать болезней в этот сезон гриппа, мы здесь, чтобы поговорить. Мы также предоставляем специализированный педиатрический уход вашим малышам, когда они сталкиваются с температурой, кашлем или другими проблемами. Благополучие вашей семьи — это самое важное для нас.
Сделайте прививку от гриппа
Защита вашего здоровья начинается здесь. Если вы уже являетесь пациентом Sadler Health Center, записаться на прививку от гриппа просто. Ещё не пациент? Мы будем рады вас приветствовать!
- Новые пациенты: Нажмите здесь , чтобы стать пациентом и записаться на прививку от гриппа.
- Существующие пациенты: Воспользуйтесь нашей онлайн-записью, позвоните 717-218-6670 или напишите SMS 717-912-8953, чтобы записаться на приём.
Оставайтесь здоровыми в этом сезоне — вакцинация от гриппа — это простой шаг к защите себя и окружающих.