ہوا تھوڑی زیادہ ٹھنڈی ہو جاتی ہے، دن تھوڑے چھوٹے ہو جاتے ہیں اور وہی مانوس احساس ہمارے دل میں بیٹھنے لگتا ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، فلو کا موسم آنا ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہم صرف کھانسی یا گلے کی پہلی علامت کا انتظار کر رہے ہوں۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے بیمار ہونا صرف کیلنڈر کا حصہ ہو۔ لیکن اگر اس سال کچھ مختلف ہو سکتا تو کیا ہوگا؟ آپ کے پاس اپنی فلاح و بہبود کی حفاظت کرنے اور بہترین محسوس کرنے کے لیے آپ کی سوچ سے زیادہ طاقت ہے۔ چھوٹی اور سادہ عادات آپ کی صحت کے لیے ایک طاقتور دفاع فراہم کر سکتی ہیں۔
اپنا سالانہ فلو کا ٹیکہ لگائیں
آپ کی سالانہ انفلوئنزا ویکسین بہت، بہت اہم ہے۔ یہ ٹیکہ آپ کے مدافعتی نظام کو اس سال کے فلو وائرس کی ساخت سے متعارف کراتا ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو پہلے سے ردعمل تیار کرنے کا موقع ملتا ہے۔ یہ صحیح قسم کی حفاظت پیدا کرتا ہے، اس لیے اگر آپ بعد میں اصل فلو وائرس کا سامنا کریں تو آپ کا جسم تیزی سے لڑنے کے لیے تیار ہوتا ہے۔
ویکسین لگوانا آپ کے لیے سب سے مؤثر واحد قدم ہے۔ اگرچہ یہ 100 فیصد تحفظ فراہم نہیں کر سکتا، لیکن جو لوگ فلو کا ٹیکہ لگواتے ہیں اور پھر بھی بیمار ہوتے ہیں، ان کا کیس اکثر بہت ہلکا ہوتا ہے۔ اس فرق کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ چند دن ہلکی علامات رہیں، بمقابلہ ایک سنگین بیماری جس میں تیز بخار ہو جو آپ کو زیادہ دیر تک بستر پر رکھے۔
یہ سادہ انجیکشن زیادہ تر لوگوں کے لیے اچھا خیال ہے، اور خاص طور پر چھوٹے بچوں، بزرگوں اور مخصوص صحت کے مسائل والے یا حاملہ افراد کے لیے مددگار ہے۔ انفلوئنزا ویکسین وائرس کے پھیلاؤ کو کم کر کے آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی حفاظت میں مدد دیتی ہے۔
ہاتھ دھونے کے فن میں مہارت حاصل کریں
آپ نے یہ لاکھوں بار سنا ہوگا، لیکن یہ کلاسک ہے اور اس کی وجہ ہے۔ صحیح طریقے سے ہاتھ دھونا جراثیم سے لڑنے میں ہینڈ سینیٹائزر سے زیادہ مؤثر ہے۔ اصل بات یہ ہے کہ اسے صحیح طریقے سے کیا جائے۔ گرم پانی اور کافی صابن استعمال کریں، اور کم از کم 20 سیکنڈ کے لیے رگڑیں۔ کیا وقت کا بہترین طریقہ ہے؟ اپنے آپ کو دو بار "ہیپی برتھ ڈے” گانا گائیں۔ اور اپنے زیورات اتارنا نہ بھولیں اور ہاتھوں کی پشت پر، انگلیوں کے درمیان اور ناخنوں کے نیچے رگڑیں۔
تو یہ کیسے کام کرتا ہے؟ ایک وائرس، جیسا کہ فلو کا سبب بنتا ہے، ہمارے ہاتھوں پر موجود تیل اور گریس کے آمیزے سے جڑا ہوتا ہے، جسے صرف پانی نہیں نکال سکتا۔ جو صابن آپ استعمال کرتے ہیں وہ وائرس اور تیل کے اس امتزاج کو توڑ دیتا ہے۔ بہتا ہوا پانی پھر سب کچھ دھو دیتا ہے۔ ہاتھ دھونا ان پریشان کن جڑویوں کو جسمانی طور پر دور کر دیتا ہے جو آپ دروازے کے ہینڈل، کی بورڈز اور فونز سے اٹھاتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ آپ کو بیمار کر دیں۔
اپنے ہاتھ چہرے سے دور رکھو
یہ بہت سادہ لگتا ہے، لیکن یہ توڑنے کے لیے سب سے مشکل عادات میں سے ایک ہو سکتی ہے۔ ہم بغیر سوچے سمجھے مسلسل اپنے چہرے کو چھوتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہمارے ہاتھ دنیا سے ہمارا سب سے بڑا رابطہ ہیں، اور وہ ہر سطح سے جراثیم پکڑ لیتے ہیں۔ فلو وائرس آپ کی آنکھوں، ناک اور منہ کے ذریعے آپ کے جسم میں داخل ہوتا ہے۔ جب آپ کسی آلودہ سطح کو چھوتے ہیں اور پھر اپنی آنکھ یا منہ کو رگڑتے ہیں، تو آپ وائرس کو براہ راست داخلے کا راستہ دے رہے ہوتے ہیں۔ اس تعلق کا زیادہ خیال رکھنا بڑا فرق ڈال سکتا ہے۔ یہ ایک چھوٹی سی تبدیلی ہے جو وائرس کے منصوبے کو سنجیدگی سے متاثر کرتی ہے۔
اپنے مدافعتی نظام کو اندر سے باہر تک مضبوط کریں
آپ کے جسم میں قدرتی دفاعی نظام ہوتا ہے، اور آپ اسے مضبوط رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ کافی نیند لینا اس پہیلی کا ایک بڑا حصہ ہے۔ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا جسم مرمت کے موڈ میں چلا جاتا ہے، جو ایسے پروٹین پیدا کرتا ہے جو انفیکشن اور سوزش سے لڑنے کے لیے ضروری ہیں۔ کافی معیاری نیند نہ لینے سے آپ کی مدافعت کمزور ہو سکتی ہے۔
آپ کیا کھاتے ہیں اور جس طرح حرکت کرتے ہیں وہ بھی بڑا کردار ادا کرتے ہیں۔ اپنی پلیٹ کو رنگین پھلوں اور سبزیوں سے بھرنا آپ کے جسم کو وہ وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرتا ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو اپنی انتہا پر رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ روزانہ تھوڑی سی ورزش (چاہے صرف تیز چہل قدمی ہی کیوں نہ ہو) صرف 20 منٹ کے لیے آپ کی گردش کو بہتر بناتی ہے، جو آپ کے مدافعتی خلیات کو آپ کے جسم میں زیادہ مؤثر طریقے سے حرکت کرنے میں مدد دیتی ہے تاکہ حملہ آوروں کو تلاش کر کے ان سے لڑ سکیں۔
ایک صحت مند گھر کا ماحول بنائیں
فلو کے موسم میں، آپ کا گھر آپ کی پناہ گاہ بن سکتا ہے۔ ہائی ٹچ سطحوں کو صاف رکھیں، جیسے لائٹ سوئچز، ریموٹ کنٹرولز اور دروازے کے ہینڈلز۔ ایک سادہ گھریلو صفائی عام طور پر گھر میں آنے والے جراثیم کو صاف کرنے کے لیے کافی ہوتی ہے۔
اگر آپ کے گھر میں کوئی بیمار ہو جائے تو جراثیم کو قابو میں رکھنے کی کوشش کریں۔ فلو وائرس چھوٹے قطروں کے ذریعے پھیلتا ہے جو فلو کے مریض کھانسنے یا چھینکنے پر باہر نکلتے ہیں۔ ہمیشہ اپنے منہ اور ناک کو ٹشو یا کہنی سے ڈھانپیں، اور اپنے خاندان کے افراد کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں۔ یہ چھوٹا سا مہربانی ان وائرس سے بھرے قطروں کو سطحوں پر گرنے یا دوسروں کے سانس لینے سے روک سکتی ہے۔
سیڈلر ہیلتھ سینٹر میں آپ کی صحت ہماری توجہ ہے
سیڈلر میں، ہم ایک کمیونٹی ہیلتھ سینٹر ہیں جو آپ کو بنیادی اور حفاظتی صحت کی خدمات کے ساتھ سب سے آگے رکھتا ہے۔ ہم یقین رکھتے ہیں کہ اچھی صحت کا آغاز حمایت اور معلومات کے احساس سے ہوتا ہے۔
اگر آپ صحت مند عادات کے بارے میں مزید معلومات چاہتے ہیں تاکہ آپ اور آپ کے خاندان کو اس فلو سیزن میں بیماری سے بچا سکیں، تو ہم بات کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں۔ ہم آپ کے بچوں کے لیے مخصوص بچوں کی دیکھ بھال بھی فراہم کرتے ہیں جب وہ بخار، کھانسی یا کسی اور مسئلے کا سامنا کر رہے ہوں۔ تمہارے خاندان کی بھلائی ہمارے لیے سب سے اہم ہے۔
اپنا فلو ویکسین لگوائیں
اپنی صحت کی حفاظت یہاں سے شروع ہوتی ہے۔ اگر آپ پہلے ہی سیڈلر ہیلتھ سینٹر کے مریض ہیں تو فلو کا ٹیکہ لگانا آسان ہے۔ ابھی تک مریض نہیں بنا؟ ہم آپ کو خوش آمدید کہیں گے!
- نئے مریض: مریض بننے اور اپنی فلو ویکسین شیڈول کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
- موجودہ مریض: ہماری آن لائن شیڈولنگ بھی استعمال کریں، 717-218-6670 پر کال کریں یا 717-912-8953 پر ٹیکسٹ کریں تاکہ اپنی ملاقات طے کر سکیں۔
اس موسم میں صحت مند رہیں – فلو ویکسین لگوانا اپنے آپ اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی حفاظت کے لیے ایک آسان قدم ہے۔