هوا کمی خنک تر می شود، روزها کوتاه تر می شوند و آن حس آشنا شروع به شکل گیری می کند. برای بسیاری از ما، نزدیک شدن فصل آنفلوآنزا انگار منتظر اولین نشانه سرفه یا گلودرد هستیم. ممکن است احساس کنید بیمار شدن فقط بخشی از تقویم است. اما اگر امسال می توانست متفاوت باشد چه؟ شما قدرت بیشتری دارید تا از سلامت خود محافظت کنید و احساس بهتری داشته باشید. عادات کوچک و ساده می توانند دفاع قدرتمندی برای سلامتی شما ایجاد کنند.
واکسن سالانه آنفولانزای خود را دریافت کنید
واکسن سالانه آنفلوآنزای شما بسیار، بسیار مهم است. این واکسن سیستم ایمنی شما را با ساختار ویروس آنفلوآنزای امسال آشنا می کند. این به بدن شما فرصت می دهد تا پاسخ خود را از قبل آماده کند. بدن شما نوع مناسبی از محافظت را ایجاد می کند، بنابراین اگر بعدا با ویروس آنفلوآنزا مواجه شدید، بدن شما آماده مبارزه شدید و سریع است.
دریافت واکسن یکی از مؤثرترین گام هایی است که می توانید بردارید. اگرچه نمی تواند ۱۰۰٪ محافظت ارائه دهد، اما افرادی که واکسن آنفلوآنزا می زنند و باز هم بیمار می شوند، اغلب موارد بسیار خفیف تری دارند. این تفاوت می تواند به معنای چند روز علائم خفیف در مقابل بیماری جدی با تب بالا باشد که شما را مدت بیشتری در تخت نگه می دارد.
این تزریق ساده برای اکثر افراد ایده خوبی است و به ویژه برای کودکان خردسال، سالمندان و افرادی که برخی بیماری ها را دارند یا باردار هستند، مفید است. واکسن آنفلوآنزا با کاهش شیوع ویروس، به محافظت از شما و اطرافیانتان کمک می کند.
استاد هنر شستن دست
میلیون ها بار شنیده ای، اما به دلیلی کلاسیک است. شستشوی صحیح دست ها در مبارزه با میکروب ها مؤثرتر از ضدعفونی کننده دست است. نکته این است که درست انجامش دهید. از آب گرم و مقدار زیادی صابون استفاده کنید و حداقل ۲۰ ثانیه بسابید. راه خوبی برای زمان بندی است؟ آهنگ «تولدت مبارک» را دو بار برای خودتان بخوانید. و فراموش نکنید جواهراتتان را درآورید و پشت دست هایتان، بین انگشتان و زیر ناخن هایتان را بسابید.
پس چطور کار می کند؟ ویروسی مانند آنچه باعث آنفلوآنزا می شود، توسط مخلوطی از روغن و چربی روی دستان ما کنار هم نگه داشته می شود که فقط آب نمی تواند آن را از بین ببرد. صابونی که استفاده می کنید ترکیب ویروس و روغن را تجزیه می کند. آب جاری همه چیز را می شوید. شستن دست ها به صورت فیزیکی میکروب های مزاحمی را که از دستگیره در، کیبورد و تلفن ها قبل از اینکه باعث بیماری شوند، جمع آوری می کنید، از بین می برد.
دست هایت را از صورتت دور نگه دار
این یکی خیلی ساده به نظر می رسد، اما می تواند یکی از سخت ترین عادت ها برای ترک باشد. ما مدام صورت هایمان را لمس می کنیم بدون اینکه حتی به آن فکر کنیم. مشکل این است که دست های ما نقطه اصلی تماس ما با جهان هستند و میکروب ها را از هر سطحی که لمس می کنند جذب می کنند. ویروس آنفلوآنزا از طریق چشم، بینی و دهان وارد بدن شما می شود. وقتی سطح آلوده را لمس می کنید و سپس چشم یا دهان خود را می مالید، در واقع به ویروس یک نقطه ورود مستقیم می دهید. آگاه تر بودن نسبت به این ارتباط می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این تغییر کوچکی است که برنامه بازی ویروس را به شدت مختل می کند.
سیستم ایمنی خود را از درون به بیرون بسازید
بدن شما یک سیستم دفاعی طبیعی دارد و می توانید به آن کمک کنید قوی بماند. خواب کافی بخش بزرگی از معما است. وقتی می خوابید، بدن شما وارد حالت ترمیم می شود و پروتئین هایی تولید می کند که برای مبارزه با عفونت و التهاب حیاتی هستند. کمبود خواب با کیفیت می تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کند.
آنچه می خورید و نحوه حرکت شما نیز نقش بزرگی دارند. پر کردن بشقاب با میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم را به بدن شما می دهد تا سیستم ایمنی تان را در اوج خود نگه دارد. کمی ورزش روزانه (حتی یک پیاده روی سریع) به مدت تنها ۲۰ دقیقه گردش خون را فعال می کند که به سلول های ایمنی کمک می کند تا بهتر در بدن حرکت کنند و مهاجمان را پیدا و دفع کنند.
ایجاد یک محیط خانگی سالم
در فصل آنفلوآنزا، خانه شما می تواند پناهگاه شما باشد. سطوح لمس بالا را تمیز نگه دارید، مانند کلیدهای برق، کنترل از راه دور و دستگیره های در. یک پاک کننده ساده خانگی اغلب تنها چیزی است که برای پاک کردن میکروب هایی که ممکن است وارد خانه شده باشند نیاز دارید.
اگر کسی در خانه بیمار شد، سعی کنید میکروب ها را کنترل کنید. ویروس آنفلوآنزا از طریق قطرات ریز که هنگام سرفه یا عطسه فرد مبتلا به آنفلوآنزا به بیرون پرتاب می شوند، منتقل می شود. همیشه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج بپوشانید و اعضای خانواده تان را نیز تشویق کنید که همین کار را انجام دهند. این عمل کوچک مهربانی می تواند از فرود آمدن قطرات پر از ویروس روی سطوح یا استنشاق توسط دیگران جلوگیری کند.
سلامت شما تمرکز ما در مرکز سلامت سادلر است
در سدلر، ما یک مرکز سلامت جامعه هستیم که شما را در خط مقدم خدمات اولیه و پیشگیرانه سلامت قرار می دهد. ما معتقدیم که سلامت خوب با احساس حمایت و آگاهی آغاز می شود.
اگر می خواهید دیدگاه بیشتری درباره عادات سالم برای کمک به خود و خانواده تان در جلوگیری از بیماری در فصل آنفلوآنزا داشته باشید، ما اینجا هستیم تا صحبت کنیم. ما همچنین مراقبت اختصاصی کودکان را برای کودکان شما زمانی که با تب، سرفه یا هر چیز دیگری مواجه می شوند، ارائه می دهیم. رفاه خانواده شما مهم ترین چیز برای ماست.
واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنید
محافظت از سلامت شما از همین جا شروع می شود. اگر قبلا بیمار مرکز سلامت سدلر هستید، زمان بندی واکسن آنفلوآنزا آسان است. هنوز بیمار نشده؟ خیلی خوشحال می شویم که به شما خوش آمد بگوییم!
- بیماران جدید: برای بیمار شدن و تعیین وقت واکسن آنفلوآنزا اینجا کلیک کنید.
- بیماران موجود: از برنامه ریزی آنلاین ما نیز استفاده کنید، با شماره 717-218-6670 تماس بگیرید یا به شماره 717-912-8953 پیام دهید تا وقت ملاقات خود را تنظیم کنید.
در این فصل سالم بمانید – دریافت واکسن آنفلوآنزا گامی ساده برای محافظت از خود و اطرافیانتان است.