L’air devient un peu plus frais, les jours raccourcissent un peu et cette sensation familière commence à s’installer. Pour beaucoup d’entre nous, l’approche de la saison grippale donne l’impression d’attendre le premier signe de toux ou de mal de gorge. On peut avoir l’impression que tomber malade fait partie du calendrier. Mais si cette année pouvait être différente ? Vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez pour protéger votre bien-être et rester au meilleur de votre forme. De petites habitudes simples peuvent construire une défense puissante pour votre santé.
Faites votre vaccin annuel contre la grippe
Votre vaccin annuel contre la grippe est tellement, tellement important. Le vaccin introduit votre système immunitaire à la structure du virus grippal de cette année. Cela donne à votre corps la possibilité de préparer sa réponse à l’avance. Cela crée le bon type de protection, donc si vous rencontrez le virus de la grippe plus tard, votre corps est prêt à riposter fort et rapidement.
Se faire vacciner est l’une des étapes les plus efficaces que vous puissiez entreprendre. Bien qu’il ne puisse pas offrir une protection à 100 %, les personnes qui reçoivent le vaccin contre la grippe et tombent malades ont souvent un cas beaucoup plus léger. Cette différence peut signifier quelques jours de symptômes légers versus une maladie grave avec une forte fièvre qui vous maintient au lit plus longtemps.
Cette simple injection est une bonne idée pour la plupart des gens, et elle est particulièrement utile pour les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes ayant certaines affections ou enceintes. Le vaccin contre la grippe aide à vous protéger, vous et les personnes autour de vous, en réduisant la propagation du virus.
Maîtrisez l’art du lavage des mains
Vous l’avez entendu un million de fois, mais c’est un classique pour une raison. Un lavage correct des mains est plus efficace que le désinfectant pour lutter contre les germes. Le défi, c’est de bien le faire. Utilisez de l’eau tiède et beaucoup de savon, et frottez pendant au moins 20 secondes. Un excellent moyen de le chronométrer ? Chante la chanson « Joyeux anniversaire » deux fois. Et n’oubliez pas d’enlever vos bijoux et de frotter le dos de vos mains, entre les doigts et sous vos ongles.
Alors, comment cela fonctionne-t-il ? Un virus, comme celui qui cause la grippe, est maintenu ensemble par un mélange d’huile et de graisse sur nos mains, que l’eau seule ne peut pas éliminer. Le savon que vous utilisez décompose cette combinaison de virus et d’huile. L’eau courante lave ensuite tout cela. Se laver les mains élimine physiquement ces parasites que l’on attrape sur les poignées de porte, les claviers et les téléphones avant qu’ils ne puissent vous rendre malade.
Garde tes mains loin de ton visage
Celle-ci semble si simple, mais elle peut être l’une des habitudes les plus difficiles à abandonner. Nous nous touchons constamment le visage sans même y penser. Le problème, c’est que nos mains sont notre principal point de contact avec le monde, et elles captent les germes de chaque surface qu’elles touchent. Le virus de la grippe pénètre dans votre corps par vos yeux, votre nez et votre bouche. Lorsque vous touchez une surface contaminée puis vous frottez l’œil ou la bouche, vous donnez au virus un point d’entrée direct. Être plus attentif à cette connexion peut faire une grande différence. C’est un petit changement qui bouleverse sérieusement le plan de jeu du virus.
Construisez votre système immunitaire de l’intérieur vers l’extérieur
Votre corps possède un système de défense naturel, et vous pouvez l’aider à rester fort. Dormir suffisamment est une grande partie du puzzle. Lorsque vous dormez, votre corps entre en mode réparation, produisant des protéines vitales pour lutter contre les infections et l’inflammation. Ne pas dormir suffisamment de qualité peut affaiblir votre immunité.
Ce que vous mangez et la façon dont vous bougez jouent aussi un grand rôle. Remplir votre assiette de fruits et légumes colorés apporte à votre corps les vitamines et antioxydants nécessaires pour maintenir votre système immunitaire à son meilleur niveau. Un peu d’exercice quotidien (même juste une marche rapide) pendant seulement 20 minutes permet à votre circulation de circulation, ce qui aide vos cellules immunitaires à circuler plus efficacement dans votre corps pour trouver et combattre les envahisseurs.
Créer un environnement familial sain
Pendant la saison de la grippe, votre maison peut devenir votre sanctuaire. Gardez les surfaces très touchées propres, comme les interrupteurs, télécommandes et poignées de porte. Un simple nettoyeur domestique suffit souvent pour éliminer les germes qui ont pu être introduits dans la maison.
Si quelqu’un tombe malade chez vous, essayez de contenir les microbes. Le virus de la grippe se propage par de minuscules gouttelettes qui s’envolent lorsqu’une personne atteinte tousse ou éternue. Couvrez toujours votre bouche et votre nez avec un mouchoir ou votre coude, et encouragez vos proches à faire de même. Ce petit acte de gentillesse peut empêcher ces gouttelettes envahies par le virus de tomber sur les surfaces ou d’être inhalées par d’autres.
Votre santé est notre priorité au Sadler Health Center
Chez Sadler, nous sommes un centre de santé communautaire qui vous place à l’avant-garde des services de santé primaires et préventifs. Nous croyons qu’une bonne santé commence par le fait de se sentir soutenu et informé.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les bonnes habitudes pour vous aider, vous et votre famille, à éviter la maladie cette saison grippale, nous sommes là pour discuter. Nous proposons également des soins pédiatriques dédiés à vos tout-petits lorsqu’ils souffrent de fièvre, de toux ou de toute autre chose qui se présente. Le bien-être de votre famille est ce qui compte le plus pour nous.
Faites votre vaccin contre la grippe
La protection de votre santé commence ici. Si vous êtes déjà patient du Sadler Health Center, programmer votre vaccin contre la grippe est facile. Pas encore patient ? Nous serions ravis de vous accueillir !
- Nouveaux patients : Cliquez ici pour devenir patient et planifier votre vaccin contre la grippe.
- Patients existants : Utilisez aussi notre prise de rendez-vous en ligne, appelez le 717-218-6670 ou envoyez un SMS au 717-912-8953 pour prendre rendez-vous.
Restez en bonne santé cette saison – vous faire vacciner contre la grippe est une étape simple pour vous protéger, vous et votre entourage.