હવા થોડી ચપળ થઈ જાય છે, દિવસો થોડા ટૂંકા થાય છે અને તે પરિચિત લાગણી શરૂ થાય છે. આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, ફ્લૂની મોસમનો અભિગમ એવું લાગે છે કે આપણે ઉધરસ અથવા ગળામાં દુખાવાની પ્રથમ નિશાનીની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ. એવું લાગે છે કે બીમાર થવું એ કેલેન્ડરનો એક ભાગ છે. પરંતુ જો આ વર્ષ અલગ હોઈ શકે તો? તમારી સુખાકારીને સુરક્ષિત રાખવા અને તમારી શ્રેષ્ઠ લાગણી અનુભવવા માટે તમે વિચારો છો તેના કરતાં તમારી પાસે વધુ શક્તિ છે. નાની, સરળ આદતો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શક્તિશાળી સંરક્ષણ બનાવી શકે છે.
તમારો વાર્ષિક ફ્લૂ શોટ મેળવો
તમારી વાર્ષિક ઇન્ફલ્યુએન્ઝા રસી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શોટ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને આ વર્ષના ફ્લૂ વાયરસની રચના સાથે પરિચય આપે છે. આ તમારા શરીરને સમય પહેલાં તેની પ્રતિક્રિયા તૈયાર કરવાની તક આપે છે. તે યોગ્ય પ્રકારનું રક્ષણ બનાવે છે, તેથી જો તમે પછીથી વાસ્તવિક ફ્લૂ વાયરસનો સામનો કરો છો, તો તમારું શરીર સખત અને ઝડપથી લડવા માટે તૈયાર છે.
રસી મેળવવી એ તમે લઈ શકો તેવા સૌથી અસરકારક એકલ પગલાઓમાંનું એક છે. જ્યારે તે 100 ટકા સુરક્ષા પ્રદાન કરી શકતું નથી, જે લોકો ફ્લૂ શોટ મેળવે છે અને હજી પણ બીમાર પડે છે તેઓ ઘણીવાર ખૂબ હળવા કેસ ધરાવે છે. તે તફાવતનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે થોડા દિવસો હળવા લક્ષણો વિરુદ્ધ તીવ્ર તાવ સાથેની ગંભીર બીમારી જે તમને લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રાખે છે.
આ સરળ ઇન્જેક્શન મોટાભાગના લોકો માટે એક સારો વિચાર છે, અને તે ખાસ કરીને નાના બાળકો, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો અને કેટલીક આરોગ્યની પરિસ્થિતિઓવાળા અથવા સગર્ભા લોકો માટે મદદરૂપ છે. ઇન્ફલ્યુએન્ઝા રસી વાયરસના ફેલાવાને ઘટાડીને તમને અને તમારી આસપાસના લોકોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
હાથ ધોવાની કળામાં નિપુણતા મેળવો
તમે તેને એક મિલિયન વખત સાંભળ્યું છે, પરંતુ તે એક કારણસર ક્લાસિક છે. સૂક્ષ્મજંતુઓ સામેની લડાઈમાં હેન્ડ સેનિટાઇઝર કરતાં યોગ્ય રીતે હાથ ધોવું વધુ અસરકારક છે. યુક્તિ તેને યોગ્ય રીતે કરી રહી છે. ગરમ પાણી અને પુષ્કળ સાબુનો ઉપયોગ કરો, અને ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ સુધી સ્ક્રબ કરો. તેને સમય આપવાની એક સરસ રીત? તમારી જાતને બે વાર “હેપ્પી બર્થડે” ગીત ગાઓ. અને તમારા ઘરેણાં ઉતારવાનું ભૂલશો નહીં અને તમારા હાથની પાછળના ભાગને, તમારી આંગળીઓ વચ્ચે અને તમારા નખની નીચે સ્ક્રબ કરો.
તો તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? એક વાયરસ, જેમ કે ફ્લૂનું કારણ બને છે, તે આપણા હાથ પર તેલ અને ગ્રીસના મિશ્રણ દ્વારા એકસાથે રાખવામાં આવે છે, જેને એકલા પાણી દૂર કરી શકતું નથી. તમે જે સાબુનો ઉપયોગ કરો છો તે વાયરસ અને તેલના સંયોજનને તોડી નાખે છે. વહેતું પાણી પછી તે બધું ધોઈ નાખે છે. હાથ ધોવાથી તમે દરવાજાની હાથો, કીબોર્ડ અને ફોનમાંથી જે પેસ્કા જંતુઓ ઉપાડો છો તે તમને બીમાર બનાવવાની તક મળે તે પહેલાં દૂર કરે છે.
તમારા હાથને તમારા ચહેરાથી દૂર રાખો
આ એક ખૂબ સરળ લાગે છે, તેમ છતાં તે તોડવા માટે સૌથી મુશ્કેલ આદતોમાંની એક હોઈ શકે છે. આપણે તેના વિશે વિચાર્યા વિના સતત આપણા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ. સમસ્યા એ છે કે આપણા હાથ વિશ્વ સાથેના સંપર્કનું મુખ્ય બિંદુ છે, અને તેઓ સ્પર્શ કરતી દરેક સપાટીમાંથી સૂક્ષ્મજંતુઓ પસંદ કરે છે. ફ્લૂ વાયરસ તમારી આંખો, નાક અને મોં દ્વારા તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. જ્યારે તમે દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તમારી આંખને ઘસો છો અથવા તમારા મોંને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તમે વાયરસને સીધો પ્રવેશ બિંદુ આપી રહ્યા છો. આ જોડાણ વિશે વધુ સભાન રહેવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે. તે એક નાનો ફેરફાર છે જે વાયરસના ગેમ પ્લાનને ગંભીરતાથી વિક્ષેપિત કરે છે.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અંદરથી બહાર બનાવો
તમારા શરીરમાં કુદરતી સંરક્ષણ પ્રણાલી છે, અને તમે તેને મજબૂત રહેવામાં મદદ કરી શકો છો. પૂરતી ઊંઘ મેળવવી એ પઝલનો એક મોટો ભાગ છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર રિપેર મોડમાં જાય છે, પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરે છે જે ચેપ અને બળતરા સામે લડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ ન મળવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે.
તમે શું ખાઓ છો અને તમે કેવી રીતે આગળ વધો છો તે પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજીથી તમારી પ્લેટ ભરવાથી તમારા શરીરને વિટામિન્સ અને એન્ટીઓકિસડન્ટો મળે છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને તેની ટોચ પર ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી છે. 20 મિનિટ જેટલા ઓછા સમય માટે થોડી દૈનિક કસરત (ફક્ત એક ઝડપી ચાલવું પણ) તમારા પરિભ્રમણને આગળ ધપાવે છે, જે તમારા રોગપ્રતિકારક કોષોને આક્રમણકારોને શોધવા અને લડવા માટે તમારા શરીરમાંથી વધુ અસરકારક રીતે આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.
સ્વસ્થ ઘરનું વાતાવરણ બનાવો
ફ્લૂની ઋતુ દરમિયાન, તમારું ઘર તમારું અભયારણ્ય બની શકે છે. લાઇટ સ્વિચ, રિમોટ કંટ્રોલ અને ડોરનોબ્સ જેવી હાઇ-ટચ સપાટીઓને સાફ રાખો. એક સરળ ઘરેલું ક્લીનર ઘણીવાર તમારે ઘરમાં લાવવામાં આવેલા સૂક્ષ્મજંતુઓને સાફ કરવાની જરૂર હોય છે.
જો તમારા ઘરમાં કોઈ બીમાર પડે છે, તો સૂક્ષ્મજંતુઓને સમાવવાનો પ્રયાસ કરો. ફ્લૂ વાયરસ નાના ટીપાં દ્વારા ફેલાય છે જે ફ્લૂવાળા કોઈ વ્યક્તિને ઉધરસ અથવા છીંક આવે ત્યારે ઉડી જાય છે. હંમેશાં તમારા મોં અને નાકને પેશી અથવા તમારી કોણીથી ઢાંકો અને તમારા પરિવારના સભ્યોને પણ આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. દયાનું આ નાનું કાર્ય તે વાયરસથી ભરેલા ટીપાંને સપાટી પર ઉતરતા અથવા અન્ય લોકો દ્વારા શ્વાસ લેતા અટકાવી શકે છે.
સેડલર હેલ્થ સેન્ટરમાં તમારું સ્વાસ્થ્ય અમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે
સેડલર ખાતે, અમે એક સમુદાય આરોગ્ય કેન્દ્ર છીએ જે તમને પ્રાથમિક અને નિવારક આરોગ્ય સેવાઓમાં મોખરે રાખે છે. અમારું માનવું છે કે સારું સ્વાસ્થ્ય સપોર્ટેડ અને માહિતગાર લાગણીથી શરૂ થાય છે.
જો તમે તમને અને તમારા પરિવારને આ ફ્લૂની મોસમમાં માંદગીથી બચવામાં મદદ કરવા માટે તંદુરસ્ત ટેવો પર વધુ સમજ માંગતા હો, તો અમે અહીં વાત કરવા માટે આવ્યા છીએ. અમે તમારા નાના બાળકો માટે સમર્પિત બાળરોગની સંભાળ પણ પ્રદાન કરીએ છીએ જ્યારે તેઓ તાવ, ઉધરસ અથવા અન્ય કંઈપણ સાથે વ્યવહાર કરે છે. તમારા પરિવારની સુખાકારી એ જ અમારા માટે સૌથી મહત્વની છે.
તમારી ફ્લૂની રસી મેળવો
તમારા સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ અહીંથી શરૂ થાય છે. જો તમે પહેલાથી જ સેડલર હેલ્થ સેન્ટરના દર્દી છો, તો તમારા ફ્લૂ શોટનું શેડ્યૂલ કરવું સરળ છે. હજી સુધી દર્દી નથી? અમે તમારું સ્વાગત કરવાનું પસંદ કરીશું!
- નવા દર્દીઓ: દર્દી બનવા અને તમારી ફ્લૂ રસી શેડ્યૂલ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
- હાલના દર્દીઓ: અમારા ઑનલાઇન શેડ્યૂલિંગનો પણ ઉપયોગકરો, તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ સેટ કરવા માટે 717-218-6670 પર કૉલ કરો અથવા 717-912-8953 પર ટેક્સ્ટ કરો.
આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહો – તમારી ફ્લૂ રસી મેળવવી એ તમારી જાતને અને તમારી આસપાસના લોકોને સુરક્ષિત રાખવા માટેનું એક સરળ પગલું છે.