గాలి కొంచెం స్ఫుటంగా ఉంటుంది, రోజులు కొంచెం చిన్నవి అవుతాయి మరియు ఆ సుపరిచితమైన అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది. మనలో చాలా మందికి, ఫ్లూ సీజన్ యొక్క విధానం దగ్గు లేదా గొంతు నొప్పి యొక్క మొదటి సంకేతం కోసం వేచి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అనారోగ్యానికి గురికావడం క్యాలెండర్ లో ఒక భాగం మాత్రమే అని అనిపించవచ్చు. కానీ ఈ సంవత్సరం భిన్నంగా ఉంటే? మీ శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండటానికి మీరు అనుకున్నదానికంటే మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంది. చిన్న, సరళమైన అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన రక్షణను నిర్మించగలవు.
మీ వార్షిక ఫ్లూ షాట్ పొందండి
మీ వార్షిక ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సిన్ చాలా ముఖ్యమైనది. షాట్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఈ సంవత్సరం ఫ్లూ వైరస్ నిర్మాణానికి పరిచయం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరానికి దాని ప్రతిస్పందనను ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. ఇది సరైన రకమైన రక్షణను నిర్మిస్తుంది, కాబట్టి మీరు తరువాత అసలు ఫ్లూ వైరస్ను ఎదుర్కొంటే, మీ శరీరం కఠినంగా మరియు వేగంగా పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
వ్యాక్సిన్ పొందడం అనేది మీరు తీసుకోగల అత్యంత ప్రభావవంతమైన సింగిల్ దశల్లో ఒకటి. ఇది 100 శాతం రక్షణను అందించలేనప్పటికీ, ఫ్లూ షాట్ పొందిన మరియు ఇప్పటికీ అనారోగ్యానికి గురైన వ్యక్తులు తరచుగా చాలా తేలికపాటి కేసును కలిగి ఉంటారు. ఆ వ్యత్యాసం అంటే కొన్ని రోజులు తేలికపాటి లక్షణాలు మరియు అధిక జ్వరంతో తీవ్రమైన అనారోగ్యం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు మంచం మీద ఉంచుతుంది.
ఈ సాధారణ ఇంజెక్షన్ చాలా మందికి మంచి ఆలోచన, మరియు ఇది చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి లేదా గర్భవతిగా ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది. ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సిన్ వైరస్ వ్యాప్తిని తగ్గించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
చేతులు కడుక్కోవడం అనే కళలో ప్రావీణ్యం సంపాదించండి.
మీరు దీన్ని మిలియన్ సార్లు విన్నారు, కానీ ఇది ఒక కారణం కోసం క్లాసిక్. క్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో హ్యాండ్ శానిటైజర్ కంటే సరిగ్గా చేతులు కడుక్కోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ట్రిక్ సరిగ్గా చేయడం. గోరువెచ్చని నీరు మరియు పుష్కలంగా సబ్బును ఉపయోగించండి మరియు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. టైమ్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం? “హ్యాపీ బర్త్ డే” పాటను మీరే రెండుసార్లు పాడండి. మరియు మీ ఆభరణాలను తీసివేయడం మర్చిపోవద్దు మరియు మీ చేతుల వెనుక భాగం, మీ వేళ్ల మధ్య మరియు మీ గోళ్ళ క్రింద రుద్దండి.
కాబట్టి ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది? ఫ్లూకు కారణమయ్యే వైరస్ వంటి వైరస్, మన చేతులపై నూనె మరియు గ్రీజు మిశ్రమం ద్వారా కలిసి ఉంటుంది, దీనిని నీరు మాత్రమే తొలగించదు. మీరు ఉపయోగించే సబ్బు వైరస్ మరియు నూనె కలయికను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ప్రవాహ నీరు అప్పుడు అన్నింటినీ కడిగివేస్తుంది. చేతులు కడుక్కోవడం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే అవకాశం రాకముందే డోర్ నాబ్ లు, కీబోర్డులు మరియు ఫోన్ ల నుండి మీరు తీసుకునే ఇబ్బందికరమైన సూక్ష్మక్రిములను శారీరకంగా తొలగిస్తుంది.
మీ చేతులను మీ ముఖం నుంచి దూరంగా ఉంచండి.
ఇది చాలా సులభంగా అనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కష్టతరమైన అలవాట్లలో ఒకటి. దాని గురించి ఆలోచించకుండా నిరంతరం మన ముఖాలను తాకుతాము. సమస్య ఏమిటంటే, మన చేతులు ప్రపంచంతో మన ప్రధాన సంబంధం, మరియు అవి తాకిన ప్రతి ఉపరితలం నుండి క్రిములను తీసుకుంటాయి. ఫ్లూ వైరస్ మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటి ద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీరు కలుషితమైన ఉపరితలాన్ని తాకినప్పుడు, ఆపై మీ కంటిని రుద్దినప్పుడు లేదా మీ నోటిని తాకినప్పుడు, మీరు వైరస్కు ప్రత్యక్ష ప్రవేశ బిందువును ఇస్తున్నారు. ఈ కనెక్షన్ గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటం పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. ఇది వైరస్ యొక్క ఆట ప్రణాళికను తీవ్రంగా దెబ్బతీసే చిన్న మార్పు.
మీ రోగనిరోధక శక్తిని లోపలి నుండి బయటికి పెంచుకోండి
మీ శరీరానికి సహజ రక్షణ వ్యవస్థ ఉంది మరియు మీరు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు. తగినంత నిద్ర పొందడం పజిల్ యొక్క పెద్ద భాగం. మీరు నిద్రపోయినప్పుడు, మీ శరీరం మరమ్మత్తు మోడ్లోకి వెళుతుంది, సంక్రమణ మరియు మంటతో పోరాడటానికి కీలకమైన ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర పొందకపోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.
మీరు ఏమి తింటారు మరియు మీరు ఎలా కదులుతున్నారు అనేది కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో మీ ప్లేట్ను నింపడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి గరిష్ట స్థాయిలో ఉండటానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరానికి లభిస్తాయి. 20 నిమిషాల వరకు కొద్దిగా రోజువారీ వ్యాయామం (కేవలం చురుకైన నడక కూడా) మీ ప్రసరణను పొందుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక కణాలు ఆక్రమణదారులను కనుగొనడానికి మరియు పోరాడటానికి మీ శరీరం గుండా మరింత సమర్థవంతంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యవంతమైన ఇంటి వాతావరణాన్ని సృష్టించడం
ఫ్లూ సీజన్లో, మీ ఇల్లు మీ అభయారణ్యం కావచ్చు. లైట్ స్విచ్ లు, రిమోట్ కంట్రోల్స్ మరియు డోర్ నాబ్ లు వంటి హై టచ్ ఉపరితలాలను శుభ్రంగా ఉంచండి. ఇంట్లోనికి తీసుకువచ్చిన సూక్ష్మక్రిములను తుడిచివేయడానికి ఒక సాధారణ గృహ క్లీనర్ మీకు అవసరం.
మీ ఇంట్లో ఎవరైనా అనారోగ్యానికి గురైతే, సూక్ష్మక్రిములను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఫ్లూ వైరస్ చిన్న బిందువుల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది, ఇవి ఫ్లూ ఉన్నవారు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు ఎగిరిపోతాయి. ఎల్లప్పుడూ మీ నోరు మరియు ముక్కును కణజాలం లేదా మీ మోచేతితో కప్పండి మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులను కూడా అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహించండి. ఈ చిన్న దయ చర్య ఆ వైరస్తో నిండిన బిందువులు ఉపరితలాలపై పడకుండా లేదా ఇతరులచే పీల్చుకోకుండా నిరోధించగలదు.
సాడ్లర్ హెల్త్ సెంటర్ వద్ద మీ ఆరోగ్యంపై మా దృష్టి
సాడ్లర్ వద్ద, మేము ఒక కమ్యూనిటీ హెల్త్ సెంటర్, ఇది ప్రాధమిక మరియు నివారణ ఆరోగ్య సేవలతో మిమ్మల్ని ముందంజలో ఉంచుతుంది. మంచి ఆరోగ్యం మద్దతు మరియు సమాచారంతో ప్రారంభమవుతుందని మేము నమ్ముతున్నాము.
ఈ ఫ్లూ సీజన్లో మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లపై మీకు మరింత అవగాహన కావాలంటే, మేము మాట్లాడటానికి ఇక్కడ ఉన్నాము. జ్వరం, దగ్గు లేదా మరేదైనా సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మేము మీ చిన్నపిల్లలకు అంకితమైన పీడియాట్రిక్ సంరక్షణను కూడా అందిస్తాము. మీ కుటుంబం యొక్క శ్రేయస్సు మాకు చాలా ముఖ్యమైనది.
మీ ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందండి
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఇక్కడ ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఇప్పటికే సాడ్లర్ హెల్త్ సెంటర్ రోగి అయితే, మీ ఫ్లూ షాట్ను షెడ్యూల్ చేయడం సులభం. ఇంకా రోగి లేదా? మేం మీకు స్వాగతం పలకడానికి ఇష్టపడతాం!
- కొత్త రోగులు: రోగిగా మారడానికి మరియు మీ ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ షెడ్యూల్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
- ఇప్పటికే ఉన్న రోగులు: మా ఆన్ లైన్ షెడ్యూలింగ్ ను కూడా ఉపయోగించండి, మీ అపాయింట్ మెంట్ ను సెటప్ చేయడానికి 717-218-6670 కు కాల్ చేయండి లేదా 717-912-8953 కు టెక్స్ట్ చేయండి.
ఈ సీజన్లో ఆరోగ్యంగా ఉండండి – మీ ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందడం మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని రక్షించడానికి ఒక సాధారణ దశ.