L’aria si fa un po’ più frizzante, le giornate si accorciano un po’ e quella sensazione familiare inizia a farsi sentire. Per molti di noi, l’avvicinarsi della stagione influenzale sembra solo aspettare il primo segno di tosse o mal di gola. Può sembrare che ammalarsi faccia parte del calendario. Ma se quest’anno potesse essere diverso? Hai più potere di quanto pensi per proteggere il tuo benessere e mantenerti al meglio. Piccole abitudini semplici possono costruire una difesa potente per la tua salute.
Fai il vaccino antinfluenzale annuale
Il vaccino antinfluenzale annuale è davvero, così importante. L’iniezione introduce il tuo sistema immunitario alla struttura del virus influenzale di quest’anno. Questo dà al corpo la possibilità di preparare la sua risposta in anticipo. Costruisce il giusto tipo di protezione, così se in seguito incontri il vero virus influenzale, il tuo corpo è pronto a reagire con forza e rapidità.
Vaccinarsi è uno dei passaggi singoli più efficaci che si possano fare. Anche se non può offrire una protezione al 100%, le persone che si vaccinano contro l’influenza e si ammalano spesso hanno un caso molto più lieve. Questa differenza potrebbe significare qualche giorno di sintomi lievi rispetto a una malattia grave con febbre alta che ti tiene a letto più a lungo.
Questa semplice iniezione è una buona idea per la maggior parte delle persone, ed è particolarmente utile per bambini piccoli, adulti anziani e persone con determinate condizioni di salute o in gravidanza. Il vaccino antinfluenzale aiuta a proteggere te e le persone intorno a te riducendo la diffusione del virus.
Padroneggia l’arte del lavaggio delle mani
L’hai sentito un milione di volte, ma è un classico per un motivo. Un corretto lavaggio delle mani è più efficace del disinfettante per le mani nella lotta contro i germi. Il trucco è farlo correttamente. Usa acqua tiepida e molto sapone, e strofina per almeno 20 secondi. Un ottimo modo per cronometrare? Canta due volte la canzone “Tanti auguri” a te stesso. E non dimenticare di togliere i gioielli e strofinare il dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie.
E allora, come funziona? Un virus, come quello che causa l’influenza, è tenuto insieme da una miscela di olio e grasso sulle nostre mani, che l’acqua da sola non può rimuovere. Il sapone che usi scompone quella combinazione di virus e olio. L’acqua corrente poi lava via tutto. Lavarsi le mani rimuove fisicamente quei fastidiosi germi che si raccolgono dalle maniglie, dalle tastiere e dai telefoni prima che possano farti ammalare.
Tieni le mani lontane dal viso
Questa sembra così semplice, eppure può essere una delle abitudini più difficili da abbandonare. Ci tocchiamo il viso costantemente senza nemmeno pensarci. Il problema è che le nostre mani sono il nostro principale punto di contatto con il mondo, e raccolgono germi da ogni superficie che toccano. Il virus dell’influenza entra nel corpo attraverso occhi, naso e bocca. Quando tocchi una superficie contaminata e poi ti strofini l’occhio o la bocca, stai dando al virus un punto d’ingresso diretto. Essere più consapevoli di questa connessione può fare una grande differenza. È un piccolo cambiamento che sconvolge seriamente il piano d’azione del virus.
Costruisci il tuo sistema immunitario dall’interno verso l’esterno
Il tuo corpo ha un sistema naturale di difesa, e puoi aiutarlo a restare forte. Dormire abbastanza è una parte fondamentale del puzzle. Quando dormi, il corpo entra in modalità riparazione, producendo proteine vitali per combattere infezioni e infiammazioni. Non dormire abbastanza bene può indebolire il tuo sistema immunitario.
Quello che mangi e come ti muovi giocano anche un ruolo importante. Riempire il piatto con frutta e verdura colorata fornisce al corpo le vitamine e gli antiossidanti necessari per mantenere il sistema immunitario al massimo dei suoi effetti. Un po’ di esercizio quotidiano (anche solo una camminata veloce) per appena 20 minuti fa ricorrere la circolazione, il che aiuta le cellule immunitarie a muoversi più efficacemente nel corpo per trovare e combattere gli invasori.
Crea un ambiente domestico sano
Durante la stagione influenzale, la tua casa può essere il tuo rifugio. Mantieni pulite superfici ad alto contatto fisico, come interruttori, telecomandi e maniglie. Un semplice detergente domestico spesso è tutto ciò di cui hai bisogno per rimuovere i germi che potrebbero essere stati portati in casa.
Se qualcuno in casa si ammala, cerca di contenere i germi. Il virus influenzale si diffonde attraverso piccole gocce che volano fuori quando qualcuno con l’influenza tossisce o starnutisce. Copri sempre bocca e naso con un fazzoletto o il gomito, e incoraggia i tuoi familiari a fare lo stesso. Questo piccolo gesto di gentilezza può impedire che quelle gocce piene di virus finiscano sulle superfici o vengano inalate da altri.
Fai il vaccino antinfluenzale
Proteggere la tua salute inizia da qui. Se sei già un paziente del Sadler Health Center, programmare il vaccino antinfluenzale è semplice. Non sei ancora paziente? Ci piacerebbe accoglierti!
- Nuovi pazienti: Clicca qui per diventare paziente e prenotare il vaccino antinfluenzale.
- Pazienti esistenti: Usa anche la nostra prenotazione online, chiama il 717-218-6670 o invia un SMS al 717-912-8953 per fissare il tuo appuntamento.
Rimani in salute in questa stagione – vaccinarti contro l’influenza è un passo semplice per proteggere te stesso e chi ti sta intorno.