Die Luft wird etwas frischer, die Tage etwas kürzer und das vertraute Gefühl setzt sich ein. Für viele von uns fühlt sich die Grippesaison an, als würden wir nur auf das erste Anzeichen von Husten oder Halsschmerzen warten. Es kann sich anfühlen, als wäre Krankheit nur ein Teil des Kalenders. Aber was, wenn dieses Jahr anders sein könnte? Du hast mehr Macht, als du denkst, um dein Wohlbefinden zu schützen und dich weiterhin gut zu fühlen. Kleine, einfache Gewohnheiten können eine starke Abwehr für Ihre Gesundheit aufbauen.
Lassen Sie Ihre jährliche Grippeimpfung erhalten
Ihr jährlicher Grippeimpfstoff ist so, so wichtig. Die Impfung führt dein Immunsystem an die Struktur des diesjährigen Grippevirus heran. Das gibt deinem Körper die Möglichkeit, seine Reaktion im Voraus vorzubereiten. Es schafft den richtigen Schutz, sodass Ihr Körper bereit ist, sich später heftig und schnell zu wehren, falls Sie später auf das eigentliche Grippevirus stoßen.
Die Impfung ist einer der effektivsten Einzelschritte, die Sie unternehmen können. Auch wenn es keinen 100-prozentigen Schutz bietet, haben Menschen, die die Grippeimpfung bekommen und trotzdem krank werden, oft einen deutlich milderen Fall. Dieser Unterschied kann bedeuten, dass es sich um ein paar Tage mit leichten Symptomen handelt, im Gegensatz zu einer schweren Krankheit mit hohem Fieber, die Sie länger im Bett hält.
Diese einfache Injektion ist für die meisten Menschen eine gute Idee und besonders hilfreich für kleine Kinder, ältere Erwachsene und Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen oder Schwangeren. Der Grippeimpfstoff schützt Sie und die Menschen um Sie herum, indem er die Ausbreitung des Virus reduziert.
Beherrsche die Kunst des Händewaschens
Du hast es schon unzählige Male gehört, aber es ist aus gutem Grund ein Klassiker. Richtiges Händewaschen ist im Kampf gegen Keime wirksamer als Handdesinfektionsmittel. Der Trick ist, es richtig zu machen. Verwenden Sie warmes Wasser und viel Seife und schrubben Sie mindestens 20 Sekunden. Eine großartige Möglichkeit, das zu timen? Sing das „Happy Birthday“-Lied zweimal für dich selbst. Und vergessen Sie nicht, Ihren Schmuck abzunehmen und die Handrückseiten, zwischen den Fingern und unter den Nägeln zu schrubben.
Wie funktioniert das also? Ein Virus, wie das, das die Grippe verursacht, wird durch eine Mischung aus Öl und Fett an unseren Händen zusammengehalten, das Wasser allein nicht entfernen kann. Die Seife, die du benutzt, baut diese Kombination aus Virus und Öl ab. Das fließende Wasser spült dann alles weg. Handwaschen entfernt physisch die lästigen Keime, die man von Türklinken, Tastaturen und Handys aufnimmt, bevor sie einen krank machen können.
Halte deine Hände vom Gesicht fern
Das klingt so einfach, aber es kann eine der schwierigsten Gewohnheiten sein, die man ablegen kann. Wir berühren ständig unsere Gesichter, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Das Problem ist, dass unsere Hände unser Hauptkontakt mit der Welt sind und Keime von jeder Oberfläche aufnehmen, die sie berühren. Das Grippevirus gelangt über Augen, Nase und Mund in deinen Körper. Wenn Sie eine kontaminierte Oberfläche berühren und sich dann das Auge reiben oder den Mund berühren, geben Sie dem Virus einen direkten Eintrittspunkt. Bewusster für diese Verbindung zu sein, kann einen großen Unterschied machen. Es ist eine kleine Veränderung, die den Plan des Virus ernsthaft stört.
Baue dein Immunsystem von innen heraus auf
Dein Körper hat ein natürliches Abwehrsystem, und du kannst ihm helfen, stark zu bleiben. Genug Schlaf zu bekommen ist ein großer Teil des Puzzles. Wenn Sie schlafen, schaltet Ihr Körper in den Reparaturmodus und produziert Proteine, die für die Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen unerlässlich sind. Zu wenig Schlaf kann dein Immunsystem schwächen.
Was du isst und wie du dich bewegst, spielen ebenfalls eine große Rolle. Wenn Sie Ihren Teller mit bunten Früchten und Gemüse füllen, erhalten Sie die Vitamine und Antioxidantien, die Sie benötigen, um Ihr Immunsystem auf Höchstleistung zu halten. Ein wenig tägliche Bewegung (selbst ein zügiger Spaziergang) für nur 20 Minuten bringt die Durchblutung in Schwung, was deinen Immunen hilft, sich effizienter durch den Körper zu bewegen, um Eindringlinge zu finden und abzuwehren.
Schaffen Sie ein gesundes Zuhause
Während der Grippesaison kann Ihr Zuhause Ihr Zufluchtsort sein. Halten Sie Oberflächen, die sehr berührt werden, sauber, wie Lichtschalter, Fernbedienungen und Türklinken. Ein einfacher Haushaltsreiniger reicht oft aus, um Keime zu entfernen, die ins Haus gekommen sein könnten.
Wenn jemand in Ihrem Zuhause krank wird, versuchen Sie, die Keime einzudämmen. Das Grippevirus breitet sich durch winzige Tropfen aus, die herausfliegen, wenn jemand mit Grippe hustet oder niest. Bedecken Sie immer Mund und Nase mit einem Taschentuch oder Ihrem Ellbogen und ermutigen Sie Ihre Familienmitglieder, dies ebenfalls zu tun. Diese kleine Freundlichkeit kann verhindern, dass diese virusgefüllten Tröpfchen auf Oberflächen landen oder von anderen eingeatmet werden.
Ihre Gesundheit steht im Mittelpunkt des Sadler Health Center
Bei Sadler sind wir ein Gemeindegesundheitszentrum, das Sie mit primären und präventiven Gesundheitsdiensten an die Spitze stellt. Wir sind überzeugt, dass gute Gesundheit damit beginnt, sich unterstützt und informiert zu fühlen.
Wenn Sie mehr Einblicke in gesunde Gewohnheiten möchten, die Ihnen und Ihrer Familie helfen, Krankheiten in dieser Grippesaison zu vermeiden, sind wir hier, um zu sprechen. Wir bieten auch spezialisierte pädiatrische Betreuung für Ihre Kleinen, wenn sie mit Fieber, Husten oder anderen Problemen zu kämpfen haben. Das Wohl Ihrer Familie ist für uns das Wichtigste.
Lass dich gegen die Grippe impfen
Der Schutz Ihrer Gesundheit beginnt hier. Wenn Sie bereits Patient im Sadler Health Center sind, ist es einfach, Ihre Grippeimpfung zu vereinbaren. Noch kein Patient? Wir würden uns sehr freuen, Sie willkommen zu heißen!
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Bleiben Sie in dieser Saison gesund – Ihre Grippeimpfung ist ein einfacher Schritt, um sich selbst und die Menschen um Sie herum zu schützen.