Hawadu waxay helaysaa in yar oo qallafsan, maalmuhuna way yara gaabinayaan dareenkaas la yaqaanna wuu bilaabmayaa. In badan oo naga mid ah, soo dhawaada xilliga hargabku waxay dareemayaan inaan sugeyno calaamadda ugu horreysa ee qufaca ama cunaha. Waxa aad dareemi kartaa in xanuunku yahay qayb kalandarka ka mid ah. Laakiin maxaa dhacaya haddii sanadkan uu ka duwanaan karo? Waxaad leedahay awood ka badan inta aad u malaynayso si aad u ilaaliso wanaaggaaga oo aad dareento sida ugu fiican. Caadooyinka yaryar, fudud waxay dhisi karaan difaac xoog leh caafimaadkaaga.
Qaado Tallaalka Hargabka Sannadlaha ah
Tallaalka hargabka sannadlaha ah waa sidaas, aad muhiim u ah. Tallaalku wuxuu habka difaacaaga u soo bandhigayaa qaabka fayraska hargabka ee sanadkan. Tani waxay siinaysaa jidhkaaga fursad uu ku diyaariyo jawaabtiisa wakhti ka hor. Waxay dhistaa nooca saxda ah ee ka hortagga, markaa haddii aad la kulanto fayraska dhabta ah hadhow, jidhkaagu wuxuu diyaar u yahay inuu si adag oo degdeg ah ula dagaallamo.
Qaadashada tallaalku waa mid ka mid ah tallaabooyinka kaliya ee waxtarka leh ee aad qaadi karto. Inkastoo aysan bixin karin 100 boqolkiiba difaac, dadka qaata tallaalka hargabka oo weli bukood waxay badanaa qabaan kiis aad u fudud. Farqigaas waxa uu macnaheedu noqon karaa dhowr maalmood oo calaamado fudud ah iyo jirro halis ah oo leh qandho sare oo sariirta kugu haynaysa muddo dheer.
Duritaan fudud ayaa ah fikrad wanaagsan dadka intooda badan, waxayna si gaar ah waxtar u leedahay carruurta yaryar, dadka waaweyn iyo dadka qaba xaaladaha caafimaadka qaarkood ama kuwa uurka leh. Tallaalka hargabku wuxuu kaa caawinayaa inuu ilaaliyo adiga iyo dadka kugu xeeran isagoo yareynaya fiditaanka fayraska.
Barashada Farshaxanka Gacmaha
Malaayiin jeer ayaad maqashay, laakiin waa wax caadi ah sabab awgeed. Dhaqidda gacmaha oo habboon ayaa ka waxtar badan nadiifinta gacmaha marka la dagaallamayo jeermiska. Xeeladdu waa in si sax ah loo sameeyo. Isticmaal biyo diirran iyo saabuun badan, oo xoq ugu yaraan 20 ilbiriqsi. Hab fiican oo aad ku waqtiyeyso? Heesta “Dhalasho Wacan” laba jeer naftaada u qaado. Hana ilaawin inaad iska siibto dahabkaaga oo aad dhabarka gacmahaaga ku xoqdo, farahaaga dhexdooda iyo ciddiyahaaga hoostiisa.
Haddaba sidee u shaqeysaa? Fayras, sida kan hargabka keena, waxa isku haya saliid iyo dufan isku jira oo gacmahayaga saaran, kuwaas oo biyuhu aanay ka saari karin. Saabuunta aad isticmaashid waxay jebisaa isku darka fayraska iyo saliidda. Biyaha socda ayaa markaa wada dhaqaya. Gacmo-dhaqashada jir ahaan waxay ka saartaa jeermiska xunxun ee aad ka soo qaadatid galalka albaabka, kiiboodhka iyo telefoonada ka hor inta aanay fursad u helin inay ku xanuunsato.
Gacmahaaga ka fogee wejigaaga
Midkani waxa uu u muuqdaa mid fudud, haddana waxa ay noqon kartaa mid ka mid ah caadooyinka ugu adag in la jebiyo. Waxaan si joogto ah u taaban wejiyada annaga oo aan xitaa ka fikirin. Dhibaatadu waxay tahay in gacmaheennu ay yihiin meesha ugu muhiimsan ee aan la xiriirno adduunka, oo ay ka soo qaadaan jeermiska dusha sare ee ay taabtaan. Fayraska hargabku wuxuu jidhkaaga ka galaa indhahaaga, sankaaga iyo afkaaga. Markaad taabato meel wasakhaysan oo aad ishaada xoqdo ama afkaaga taabato, waxaad siinaysaa fayraska meel toos ah oo laga soo galo. Inaad aad uga fiirsato xidhiidhkan waxa ay samayn kartaa farqi weyn. Waa isbeddel yar oo si dhab ah u carqaladeeya qorshaha ciyaarta fayraska.
Ka Dhis Nidaamka Difaacaaga Gudaha Gudaha
Jidhkaagu waxa uu leeyahay nidaam difaac dabiici ah, oo waxa aad ka caawin kartaa in uu sii xoogeysto. Helitaanka hurdo kugu filan waa qayb weyn oo ka mid ah halxiraalaha. Markaad seexato, jidhkaagu wuxuu galayaa qaab hagaajin, isagoo soo saaraya borotiinno muhiim u ah la dagaalanka caabuqa iyo caabuqa. Haddii aadan helin hurdo tayo leh oo kugu filan waxay wiiqi kartaa difaaca.
Waxa aad cunto iyo sida aad u guurto ayaa iyaguna door weyn ka ciyaara. Ku buuxinta saxankaaga midho iyo khudaar midab leh waxay jidhkaaga siinaysaa fiitamiinnada iyo antioxidants-ka uu u baahan yahay si uu habka difaacaagu u socdo heerka ugu sarreeya. In yar oo jimicsi maalmeed ah (xitaa socod degdeg ah oo keliya) in yar oo 20 daqiiqo ah ayaa wareeggaaga ku socdaa, taas oo ka caawisa unugyada difaaca jidhkaaga inay si hufan u dhex maraan jidhkaaga si ay u helaan oo ay ula dagaallamaan kuwa soo duulay.
Abuur Deegaan Guri Caafimaad qaba
Inta lagu jiro xilliga hargabka, gurigaagu wuxuu noqon karaa meeshaada quduuska ah. Nadiifi meelaha taabashada sare leh, sida furayaasha iftiinka, kontaroolada fog iyo gacanka albaabada. Nadiifiye guri oo fudud ayaa badanaa ah waxa aad u baahan tahay inaad tirtirto jeermiska laga yaabo in guriga la soo geliyey.
Haddii qof gurigaaga jooga uu bukoodo, isku day inaad xakamayso jeermiska. Fayraska hargabku wuxuu ku faafaa dhibco yaryar oo ka soo duula marka qof hargab qaba uu qufaco ama hindhiso. Had iyo jeer ku dabool afkaaga iyo sankaaga maro ama xusulkaaga, kuna dhiiri geli xubnaha qoyskaaga inay sidaas oo kale sameeyaan. Ficilkan yar ee naxariistu wuxuu ka hortagi karaa dhibcaha fayraska ka buuxa inay ku soo degaan dusha sare ama ay neefsadaan kuwa kale.
Caafimaadkaaga ayaa diiradda saaraya Xarunta Caafimaadka ee Sadler
Sadler, waxaan nahay xarun caafimaad oo bulsho oo kaa dhigaysa safka hore adeegyada caafimaadka aasaasiga ah iyo kuwa ka hortagga . Waxaan aaminsanahay in caafimaadka wanaagsani uu ka bilaabmo dareenka taageerada iyo wargelinta.
Haddii aad rabto aragti dheeraad ah oo ku saabsan caadooyinka caafimaadka qaba si ay kaaga caawiyaan adiga iyo qoyskaaga inaad ka fogaataan cudurrada xilligan hargabka, waxaan halkaan u joognaa inaan ka wada hadalno. Waxaan sidoo kale carruurtaada yaryar u fidinnaa daryeel carruureed oo gaar ah marka ay la tacaalayaan qandho, qufac ama wax kasta oo kale oo soo food saara. Fayoobida qoyskaaga ayaa ah waxa ugu muhiimsan annaga.
Qaado Tallaalka Hargabkaaga
Ilaalinta caafimaadkaaga waxay ka bilaabataa halkan. Haddii aad horeba u ahayd Bukaanka Xarunta Caafimaadka ee Sadler, ballanta tallaalka hargabkaagu waa sahlan tahay. Weli ma bukaan? Waxaan jeclaan lahayn inaan ku soo dhaweyno!
- Bukaan cusub: Riix halkan si aad u noqoto bukaan oo aad ballan u samayso tallaalkaaga hargabka.
- Bukaanada jira: Isticmaal jadwalkayaga internetka sidoo kale , wac 717-218-6670 ama qoraal u dir 717-912-8953 si aad ballan u qabsato.
Caafimaad qab xilli ciyaareedkan – qaadashada tallaalka hargabkaagu waa tallaabo fudud oo aad ku ilaalinayso naftaada iyo kuwa kugu xeeran.