Waxaa qoray Steve McQue, Agaasimaha Caafimaadka Dhaqanka
Cadaadisku waxa ay u keeni kartaa qof kasta in uu maskax ahaan “baaro” – shaqada, guriga ama xitaa dhexda wadahadalka. Waqtiyadani waa kuwo caadi ah, gaar ahaan marka ay noloshu dareento culays badan. Nasiib wanaag, miyir-qabku wuxuu bixiyaa hab fudud oo awood leh oo lagu joogo, diiradda iyo adkaysiga.
Duuliyaha Maskaxda
Dhawr sano ka hor, waxaan la shaqeeyay xubin shaqaale ah oo lagu magacaabo Brandon oo lahaa shaqo dhinac ah sida hypnotist-ka madadaalada. Isaga oo xiiseeya cilmiga neerfaha, waxa uu waqtigiisa intiisa badan ku qaatay sahaminta sida maskaxdu u shaqeyso.
Maalin maalmaha ka mid ah, intii lagu guda jiray dood ku saabsan kala qaybsanaan, Brandon wuxuu sameeyay qodob fudud laakiin fahan leh: dhammaanteen waan kala tagnaa mararka qaarkood. Haddaynu wadno waddo la yaqaan, hawlo aynu galno liis-ciyaareedka aynu jecelnahay ama aynu ku lunno hawl hal abuur leh, maskaxdeenu waxay inta badan ku dhacdaa “autopilot” goobaha la saadaalin karo.
Hypnosis, ayuu sharraxay, waxa uu ku dhufanayaa habkan dabiiciga ah, isaga oo ka caawinaya dadka inay si iskood ah isu dhiibaan xilligan. Markaan qiimeeyay aragtidiisa, waxaan qirayaa inaan nus-filaya isaga inuu soo bandhigo kulan taabagal ah oo leh pendulum, oo ku codsanaya fasax cod nasasho leh.
Marka Cadaadisku Khalkhaliyaa Nidaamka
Inkasta oo hawshan autopilot ay kaa caawin karto ilaalinta tamarta maskaxda, walbahaarka ayaa meesha ka saari kara – taasoo naga dhigaysa inaan dareemno inaan xiriir la lahayn ama aan nidaamsaneyn. Xaalado aad u daran, gaar ahaan dhaawacyada ka dib, kala-tagga ayaa laga yaabaa inay u baahdaan daryeel caafimaad. Laakiin badideenna waxa la kulma noocyo fudud oo kala-tagnaan ah oo ay walaacu keento toddobaadka oo dhan.
Haddii aad waligaa:
- Si isdaba joog ah loo hubiyay iimaylo ama qoraallo iyada oo aan la hayn waxa ku jira
- Wakhtiga lumay iyada oo ay buux dhaafiyeen rabitaan shakhsi ama xirfadeed
- Waxaad isku aragtay inaad u baahato cunto qashinka ah ama isku dhaca (hello, warbaahinta bulshada)
… ka dib waxay u badan tahay inaad la kulantay xiritaan garasho ku meel gaar ah oo ay keentay cortisol sare ama hoos u dhaca serotonin.
Fahamka Gubashada iyo Kala-duwanaanshaha
Goobaha daryeelka sida Sadler Health, waxaan inta badan u adeegnaa bukaanada leh baahiyo kala duwan oo adag – laakiin lama saadaalin karo iyo baahida shucuureed waxay saameeyaan dadka dhamaan noocyada kala duwan ee xirfadaha iyo doorarka nolosha. Haddi aad taageerto kuwa kale ama aad maamulayso reerkaaga, maalin kasta waxa ay keeni kartaa caqabado cusub.
Kala duwanaanshiyahan joogtada ahi wuxuu noqon karaa mid shucuur ahaan cashuur. Haddii aan la helin qalab wax ku ool ah oo lagu sii taagnaado, culeyska maskaxeed ayaa kor u kacaya. Taasi waa meesha miyirku ku caawin karo. Haddi aan joogno oo aan ku xidhno wakhtigan, waxaan maarayn karnaa walbahaarka, aan ilaalin karno fayoqabkeena – xitaa inta lagu jiro maalmaha aan la saadaalin karin.
Awooda Maskaxda
Maskaxda ayaa badanaa lagu sifeeyaa ka soo horjeedka kala tag. Waa ficilka ula kac ah ee lagu ogaanayo waqtiga xaadirka ah – fikradahaaga, dareenkaaga iyo dareenkaaga jireed – iyada oo aan la xukumin. Iyada oo lagu saleeyay cilmiga neerfaha iyo caadooyinka ruuxiga ah ee muddada dheer, maskaxdu waxay kor u qaadaa:
- Nidaaminta shucuurta
- Fiiro gaar ah oo la wanaajiyey
- Xidhiidh qoto dheer oo ku saabsan qiyamkaaga iyo dareenka ujeedada
Daqiiqad Amaan
Kuleejka, waxaan mar ka qayb galay fikirka bulshada asxaabta taas oo ka kooban 45 daqiiqo aamusnaan wadaag ah. 20-kii daqiiqo ee ugu horreeyay waxay ahaayeen kuwo aan raaxo lahayn (gaar ahaan maalmihii ka horreeyay taleefannada casriga ah). Laakiin markaas, wax cajiib ah ayaa dhacay – dareenkayga ayaa soo baxay, oo waxaan ogaaday:
- Kabahayga oo aan sinnayn
- feeraha sharabaadadayda
- Hufka laambad fog
- Kooxda hobolada oo ku celcelinaysa biyaano aan la wada soconin oo ku dhex jira qolka hoose
Waqtigaas ayaa i bartay wax muhiim ah: miyir-qabka waa la heli karaa, maaha mid qalaad. Waxay ku nooshahay tafaasiisha yaryar ee aan inta badan iska indho-tirno.
Maskaxnimadu uma baahna dib u gurasho buur –
Steve mcque
waxay dhici kartaa bartamaha maalin mashquul ah.
Sida Loo Dhaqmo Miyirnimada Nolosha Maalin kasta
Markaad dareento inaad is hubinayso, isku day inaad iska hubiso beddelkeeda. La soco deegaankaaga adigoo isticmaalaya tilmaamo jireed. Halkan waxaa ah dhowr farsamooyin aasaasi ah:
- Dareen cagahaaga oo ku riixaya dhulka
- U fiirso sida timahaagu ugu dul yaal dhegahaaga ama qoortaada
- Tiri dhawaaqyada gadaasha ee goobtaada
- Dareen miisaanka ama qaabka qalinka ee gacantaada
- U fiirso neeftaada adoon beddelin
Ficiladan yar-yar waxay kaa caawinayaan inay maskaxdaada u beddelaan xaalad nidaamsan, kor u qaadida dhaqdhaqaaqa neurotransmitter ee caafimaadka qaba iyo hagaajinta awooddaada inaad ka jawaabto – kaliya kama falcelin – walaaca.
Raadinta Taageero?
Inta lagu jiro Bisha Wacyigelinta Caafimaadka Maskaxda, waxaan ku dhiirigelineynaa qof walba inuu qaato daqiiqad si uu “la hubiyo” naftaada, deegaankaaga iyo hababka taageeradaada.
Sadler, waxaan fahamsanahay sida walaacu u saameyn karo qayb kasta oo noloshaada ah – laga bilaabo xiriirka ilaa caafimaadka jirka. Kooxdayada Caafimaadka Habdhaqanka ayaa halkan u jooga inay kaa caawiyaan inaad maarayso walbahaarka, welwelka, dareenka shucuureed ama caadooyinka kaa hor imanaya fayoobidaada.
Waxaan bixinaa:
- Adeegyada shaqsi ahaan iyo teleefan
- Qorshayaasha gaarka ah ee lagu dhisay adiga iyo daryeel bixiyahaaga aasaasiga ah
- Maareynta daawada iyo dabagalka hadba sida loogu baahdo
???? Naga soo wac 717-218-6670 si aad isu diiwaan geliso bukaan cusub ama aad ballan u qabsato.
Uma baahnid in aad kaligaa u socoto diiqada. Waxaan halkaan u joognaa inaan caawino – tallaabo kasta oo jidka ah.