Waxaa qoray Steve McQue, Agaasimaha Caafimaadka Dhaqanka
Walwalku wuxuu sababi karaa in qof kastaa uu maskax ahaan “iska hubiyo” – shaqada, guriga ama xitaa inta lagu jiro wadahadalka. Waqtiyadan waa kuwo caadi ah, gaar ahaan marka noloshu ay dareento culeys. Nasiib wanaag, feejignaantu waxay bixisaa hab fudud oo awood leh oo lagu joogo, diiradda la saarayo oo loo adkeysan karo.
Duuliyaha Maskaxda ee Autopilot-ka
Dhawr sano ka hor, waxaan la shaqeeyay shaqaale la yiraahdo Brandon oo shaqo dhinac ah ka hayay hypnotist madadaalo. Isagoo ku xiisoobay neerfaha, wuxuu waqtigiisa badan ku qaatay sahaminta sida maskaxdu u shaqeyso.
Maalin maalmaha ka mid ah, intii lagu jiray dood ku saabsan kala-goynta, Brandon wuxuu soo jeediyay qodob fudud laakiin aragti dheer leh: dhammaanteen mararka qaar waan kala tagnaa. Haddaynu wadno waddo aan la garanayn, qabanayno shaqooyin ku saabsan liiska heesaha aan jecelnahay ama ku lumayno hawl hal-abuur leh, maskaxdeennu waxay inta badan u dhaqantaa “si otomaatig ah” goobaha la saadaalin karo.
Wuxuu sharraxay in hypnosis-ku uu adeegsado habkan dabiiciga ah, isagoo ka caawinaya dadka inay si iskood ah isu dhiibaan ilaa hadda. In kasta oo aan qiimeeyay aragtidiisa, haddana waxaan qiranayaa inaan badh ka filayay inuu yimaado kulan internetka ah oo leh cod dabacsan, isagoo codsanaya fasax cod deggan.
Marka Walwalku Khalkhal galiyo Nidaamka
In kasta oo shaqadan otomaatiga ah ay gacan ka geysan karto ilaalinta tamarta maskaxda, haddana walbahaarka ayaa ka gudbi kara – taasoo naga dhigaysa inaan dareemno inaan kala go’nay ama aan la xakamayn. Xaaladaha aadka u daran, gaar ahaan ka dib dhaawaca, kala-goysku wuxuu u baahan karaa daryeel caafimaad. Laakiin inta badan annaga waxaan la kulannaa noocyo khafiif ah oo kala-goysyada ay keento walbahaarka usbuuca oo dhan.
Haddii aad waligaa:
- Iimaylo ama qoraallo si isdaba joog ah loo hubiyey iyada oo aan la hayn waxa ku jira
- Waqti lumay iyadoo ay ku badan yihiin baahiyaha shaqsiyeed ama xirfadeed.
- Waxaad isku aragtay inaad u xiisaynayso cunto aan qiimo lahayn ama iskahorimaad (hello, baraha bulshada)
… markaa waxaad u badan tahay inaad la kulantay xannibaad ku meel gaar ah oo garashada ah oo ay kicisay cortisol oo kacsan ama hoos u dhac ku yimaada serotonin.
Fahmidda Gubashada iyo Isbeddelka
Goobaha daryeelka sida Sadler Health, waxaan inta badan u adeegnaa bukaanada qaba baahiyo kala duwan oo isku dhafan – laakiin baahida aan la saadaalin karin iyo shucuurta waxay saameysaa dadka dhammaan noocyada xirfadaha iyo doorarka nolosha. Hadday tahay inaad taageereyso dadka kale ama aad maareyneyso qoyskaaga, maalin kasta waxay keeni kartaa caqabado cusub.
Kala duwanaanshahan joogtada ah wuxuu noqon karaa mid dareen ahaan dhib badan. Iyadoo aan la helin qalab wax ku ool ah oo lagu sii jiro dhulka, culayska maskaxdu wuu kordhaa. Taasi waa meesha ay ka caawin karto feejignaanta. Adigoo joogga jooga oo ku xiran waqtiga, waxaan maareyn karnaa walbahaarka, ilaalin karnaa diiradda oo ilaalin karnaa fayoobaanteena – xitaa maalmaha ugu aan la saadaalin karin.
Awoodda Feejignaanta
Feejignaanta waxaa badanaa lagu tilmaamaa inay tahay lidka kala-goynta. Waa ficil ula kac ah oo lagu ogaanayo waqtiga hadda jira – fikradahaaga, dareenkaaga iyo dareenkaaga jireed – iyada oo aan la xukumin. Iyada oo ku saleysan neerfaha iyo dhaqamada ruuxiga ah ee soo jireenka ah, feejignaanta waxay kor u qaadaysaa:
- Xakamaynta shucuurta
- Feejignaan iyo diirad la hagaajiyay
- Xiriir qoto dheer oo ku saabsan qiyamkaaga iyo dareenkaaga ujeedo
Daqiiqad Aamusnaan ah
Kulliyadda, mar waxaan ka qayb galay barnaamij lagu magacaabo Society of Friends oo socday 45 daqiiqo oo aamusnaan ah. 20-kii daqiiqo ee ugu horreeyay ma ahayn kuwo raaxo la’aan ah (gaar ahaan maalmihii ka horreeyay taleefannada casriga ah). Laakiin markaas, wax cajiib ah ayaa dhacay – dareenkaygu wuu fiicnaaday, waxaana ogaaday:
- Xirashada aan sinnayn ee kabahayga
- Feeraha sharabaadyadayda
- Dhawaaqa laambad fog
- Koox heeseed ah oo ku tababaranaya biyaano aan la maqlin oo ku jira dabaqa hoose
Daqiiqadaas waxay i bartay wax muhiim ah: feejignaantu waa mid la heli karo, ma aha mid qalaad. Waxay ku nooshahay faahfaahinta yaryar ee aan inta badan iska indha tirno.
Feejignaanku uma baahna dib u gurasho buureed –
Steve mque
waxay dhici kartaa bartamaha maalin mashquul badan.
Sida Loogu Dhaqmo Feejignaan Nolol Maalmeed
Markaad dareento inaad wax hubinayso, isku day inaad iska hubiso. La soco deegaankaaga adoo adeegsanaya tilmaamo jireed. Waa kuwan dhowr farsamooyin aasaasi ah:
- Dareen cagahaaga oo dhulka ku riixaya
- Fiiro u yeelo sida timahaagu ugu dhegan yihiin dhegahaaga ama qoortaada
- Tiri codadka asalka ah ee ku jira booskaaga
- Dareen miisaanka ama qaab-dhismeedka qalinka gacantaada ku jira
- Fiiri neeftaada adigoon beddelin
Ficilladan yaryar waxay kaa caawinayaan inaad maskaxdaada u wareejiso xaalad aad u nidaamsan, iyagoo kor u qaadaya dhaqdhaqaaqa neerfaha ee caafimaadka qaba iyo hagaajinta awooddaada inaad ka jawaabto – oo aan ahayn oo keliya falcelinta – walbahaarka.
Raadinta Taageero?
Inta lagu jiro Bisha Wacyigelinta Caafimaadka Dhimirka, waxaan ku dhiirigelinaynaa qof walba inuu waqti qaato si uu “ula socdo” naftaada, deegaankaaga iyo nidaamyada taageeradaada.
Sadler, waxaan fahamsanahay sida walbahaarku u saameyn karo qayb kasta oo noloshaada ah – laga bilaabo xiriirka ilaa caafimaadka jirka. Kooxdayada Caafimaadka Dhaqanka ayaa halkan u joogta inay kaa caawiyaan inaad maareyso walbahaarka, walwalka, walaacyada shucuureed ama caadooyinka kaa hor istaagaya fayoobaantaada.
Waxaan bixinaa:
- Adeegyada shaqsiga ah iyo kuwa cilmi nafsiga ee telepsychiatry
- Qorshayaal shaqsiyeed oo lala sameeyay adiga iyo bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah
- Maareynta daawada iyo dabagalka hadba sida loogu baahdo
Uma baahnid inaad keligaa la wareegto walbahaarka. Waxaan halkaan u joognaa inaan ku caawinno – tallaabo kasta oo jidka ah.
Jadwalku waa Fudud yahay
- Bukaanno cusub: Halkan guji si aad u noqoto bukaan oo aad ballansato booqashadaada ugu horreysa.
- Bukaanada jira: Isticmaal jadwalkayaga internetka sidoo kale , wac 717-218-6670 ama qoraal u dir 717-912-8953 si aad ballan u qabsato.