Zrak postaje malo svježiji, dani malo kraći i onaj poznati osjećaj počinje da se javlja. Za mnoge od nas, približavanje sezone gripe djeluje kao da samo čekamo prvi znak kašlja ili upale grla. Može se činiti kao da je bolest samo dio kalendara. Ali šta ako ove godine može biti drugačije? Imaš više moći nego što misliš da zaštitiš svoje zdravlje i ostaneš u najboljem svjetlu. Male, jednostavne navike mogu izgraditi snažnu odbranu za vaše zdravlje.
Primite godišnju vakcinu protiv gripe
Vaša godišnja vakcina protiv gripe je toliko, toliko važna. Injekcija uvodi vaš imuni sistem u strukturu ovogodišnjeg virusa gripe. To daje vašem tijelu priliku da unaprijed pripremi svoj odgovor. To stvara pravu vrstu zaštite, pa ako kasnije naiđete na pravi virus gripe, vaše tijelo je spremno da se snažno i brzo bori.
Vakcinacija je jedan od najučinkovitijih pojedinačnih koraka koje možete poduzeti. Iako ne može pružiti 100 posto zaštitu, ljudi koji prime vakcinu protiv gripe i ipak se razbole često imaju mnogo blaži oblik. Ta razlika može značiti nekoliko dana blagih simptoma nasuprot ozbiljnoj bolesti s visokom temperaturom koja vas duže drži u krevetu.
Ova jednostavna injekcija je dobra ideja za većinu ljudi, a posebno je korisna za malu djecu, starije osobe i osobe sa određenim zdravstvenim stanjima ili trudnice. Vakcina protiv gripe pomaže da se zaštitite vi i ljudi oko vas smanjenjem širenja virusa.
Savladajte umjetnost pranja ruku
Čuli ste je milion puta, ali klasik je s razlogom. Pravilno pranje ruku je efikasnije od dezinfekcijskog sredstva u borbi protiv bakterija. Trik je u tome da se to uradi ispravno. Koristite toplu vodu i puno sapuna, i ribajte najmanje 20 sekundi. Odličan način da se to tempira? Otpjevaj pjesmu “Sretan rođendan” sebi dva puta. I ne zaboravite skinuti nakit i trljati zadnju stranu ruku, između prstiju i ispod noktiju.
Pa kako to funkcioniše? Virus, poput onog koji uzrokuje gripu, drži se zajedno mješavinom ulja i masti na našim rukama, koju sama voda ne može ukloniti. Sapun koji koristite razgrađuje tu kombinaciju virusa i ulja. Tekuća voda zatim sve to ispere. Pranje ruku fizički uklanja one dosadne bakterije koje pokupite sa kvaka, tastatura i telefona prije nego što vas uspiju razboljeti.
Drži ruke dalje od lica
Ovo zvuči tako jednostavno, a opet može biti jedna od najtežih navika za prekinuti. Stalno dodirujemo lica bez razmišljanja o tome. Problem je što su naše ruke glavna tačka kontakta sa svijetom, i one skupljaju klice sa svake površine koju dotaknu. Virus gripe ulazi u vaše tijelo kroz oči, nos i usta. Kada dodirnete kontaminiranu površinu, a zatim protrljate oko ili usta, dajete virusu direktan ulaz. Biti svjesniji ove veze može napraviti veliku razliku. To je mala promjena koja ozbiljno remeti plan igre virusa.
Izgradite svoj imuni sistem iznutra prema van
Vaše tijelo ima prirodan odbrambeni sistem i možete mu pomoći da ostane snažno. Dovoljno sna je veliki dio slagalice. Kada spavate, vaše tijelo ulazi u režim popravke, proizvodeći proteine koji su ključni za borbu protiv infekcija i upala. Nedostatak kvalitetnog sna može oslabiti vaš imunitet.
Ono što jedete i kako se krećete također igraju veliku ulogu. Punjenje tanjira šarenim voćem i povrćem daje tijelu vitamine i antioksidanse potrebne da vaš imuni sistem ostane na vrhuncu. Malo svakodnevne tjelovježbe (čak i samo brza šetnja) od samo 20 minuta pokreće cirkulaciju, što pomaže imunim ćelijama da efikasnije prolaze kroz tijelo i pronalaze i bore se protiv uljeza.
Stvorite zdravo kućno okruženje
Tokom sezone gripe, vaš dom može biti vaše utočište. Održavajte površine koje često dodiruju čistim, poput prekidača za svjetlo, daljinskih upravljača i kvaka na vratima. Jednostavan kućni čistač je često sve što vam treba da obrišete bakterije koje su možda unete u kuću.
Ako se neko u vašem domu razboli, pokušajte obuzdati bakterije. Virus gripe se širi kroz sitne kapljice koje izlaze kada osoba sa gripom kašlje ili kihne. Uvijek pokrijte usta i nos maramicom ili laktom, i ohrabrite članove porodice da učine isto. Ovaj mali čin dobrote može spriječiti da kapljice ispunjene virusom padnu na površine ili da ih drugi udahnu.
Vaše zdravlje je naš fokus u Sadler Health Centeru
U Sadleru smo centar za zdravlje zajednice koji vas stavlja u prvi plan sa primarnim i preventivnim zdravstvenim uslugama. Vjerujemo da dobro zdravlje počinje osjećajem podrške i informiranosti.
Ako želite više uvida u zdrave navike koje će pomoći vama i vašoj porodici da izbjegnete bolest ove sezone gripe, tu smo da razgovaramo. Također pružamo posvećenu pedijatrijsku njegu za vaše mališane kada se bore sa temperaturom, kašljem ili bilo čim drugim što ih zadesi. Dobrobit vaše porodice nam je najvažnija.
Primite vakcinu protiv gripe
Zaštita vašeg zdravlja počinje ovdje. Ako ste već pacijent Sadler Health Centra, zakazivanje vakcinacije protiv gripe je jednostavno. Još nisi pacijent? Rado bismo vas ugostili!
- Novi pacijenti: Kliknite ovdje da postanete pacijent i zakažete vakcinu protiv gripe.
- Postojeći pacijenti: Iskoristite i naš online zakaz, pozovite 717-218-6670 ili pošaljite SMS na 717-912-8953 da zakažete svoj termin.
Ostanite zdravi ove sezone – vakcina protiv gripe je jednostavan korak ka zaštiti sebe i ljudi oko sebe.