Udara menjadi sedikit lebih segar, hari-hari menjadi sedikit lebih pendek dan perasaan biasa itu mula berlaku. Bagi kebanyakan kita, pendekatan musim selesema terasa seperti kita hanya menunggu tanda pertama batuk atau sakit tekak. Ia boleh terasa seperti sakit hanyalah sebahagian daripada kalendar. Tetapi bagaimana jika tahun ini boleh berbeza? Anda mempunyai lebih banyak kuasa daripada yang anda fikirkan untuk melindungi kesejahteraan anda dan kekal berasa terbaik. Tabiat kecil dan ringkas boleh membina pertahanan yang kuat untuk kesihatan anda.
Dapatkan Suntikan Selesema Tahunan Anda
Vaksin influenza tahunan anda sangat, sangat penting. Suntikan memperkenalkan sistem imun anda kepada struktur virus selesema tahun ini. Ini memberi peluang kepada badan anda untuk menyediakan tindak balasnya lebih awal. Ia membina jenis perlindungan yang betul, jadi jika anda menghadapi virus selesema sebenar kemudian, badan anda bersedia untuk melawan dengan keras dan cepat.
Mendapatkan vaksin adalah salah satu langkah tunggal paling berkesan yang boleh anda ambil. Walaupun ia tidak boleh menawarkan perlindungan 100 peratus, orang yang mendapat suntikan selesema dan masih jatuh sakit selalunya mempunyai kes yang lebih ringan. Perbezaan itu boleh bermakna beberapa hari gejala ringan berbanding penyakit serius dengan demam tinggi yang membuatkan anda berada di atas katil lebih lama.
Suntikan mudah ini adalah idea yang baik untuk kebanyakan orang, dan ia amat membantu untuk kanak-kanak kecil, orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau yang hamil. Vaksin influenza membantu melindungi anda dan orang di sekeliling anda dengan mengurangkan penyebaran virus.
Menguasai Seni Mencuci Tangan
Anda telah mendengarnya berjuta-juta kali, tetapi ia adalah klasik atas sebab tertentu. Mencuci tangan yang betul adalah lebih berkesan daripada pembersih tangan dalam memerangi kuman. Caranya ialah melakukannya dengan betul. Gunakan air suam dan banyak sabun, dan gosok selama sekurang-kurangnya 20 saat. Cara terbaik untuk memasakannya? Nyanyikan lagu “Selamat Hari Lahir” kepada diri sendiri dua kali. Dan jangan lupa tanggalkan barang kemas anda dan gosok bahagian belakang tangan anda, di antara jari anda dan di bawah kuku anda.
Jadi bagaimana ia berfungsi? Virus, seperti yang menyebabkan selesema, disatukan oleh campuran minyak dan gris di tangan kita, yang tidak dapat dikeluarkan oleh air sahaja. Sabun yang anda gunakan memecahkan gabungan virus dan minyak itu. Air yang mengalir kemudian membasuh semuanya. Mencuci tangan secara fizikal menghilangkan kuman menjengkelkan yang anda ambil daripada tombol pintu, papan kekunci dan telefon sebelum ia berpeluang membuat anda sakit.
Jauhkan Tangan Anda dari Muka Anda
Yang ini kedengaran sangat mudah, namun ia boleh menjadi salah satu tabiat yang paling sukar untuk dipecahkan. Kami menyentuh wajah kami secara berterusan tanpa memikirkannya. Masalahnya ialah tangan kita adalah titik hubungan utama kita dengan dunia, dan mereka mengambil kuman dari setiap permukaan yang mereka sentuh. Virus selesema masuk ke dalam badan anda melalui mata, hidung dan mulut anda. Apabila anda menyentuh permukaan yang tercemar dan kemudian menggosok mata anda atau menyentuh mulut anda, anda memberikan virus titik masuk langsung. Menjadi lebih peka tentang hubungan ini boleh membuat perbezaan besar. Ia adalah perubahan kecil yang mengganggu rancangan permainan virus dengan serius.
Bina Sistem Imun Anda dari Dalam Ke Luar
Badan anda mempunyai sistem pertahanan semula jadi, dan anda boleh membantunya kekal kuat. Mendapat tidur yang cukup adalah sebahagian besar daripada teka-teki. Apabila anda tidur, badan anda masuk ke mod pembaikan, menghasilkan protein yang penting untuk melawan jangkitan dan keradangan. Tidak mendapat tidur berkualiti yang mencukupi boleh melemahkan imuniti anda.
Apa yang anda makan dan cara anda bergerak juga memainkan peranan besar. Mengisi pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni memberikan badan anda vitamin dan antioksidan yang diperlukan untuk memastikan sistem imun anda berjalan pada kemuncaknya. Sedikit senaman harian (walaupun hanya berjalan pantas) selama 20 minit membolehkan peredaran anda berjalan, yang membantu sel-sel imun anda bergerak melalui badan anda dengan lebih cekap untuk mencari dan melawan penceroboh.
Wujudkan Persekitaran Rumah yang Sihat
Semasa musim selesema, rumah anda boleh menjadi tempat perlindungan anda. Pastikan permukaan yang sering disentuh bersih, seperti suis lampu, alat kawalan jauh dan tombol pintu. Pembersih rumah yang ringkas selalunya semua yang anda perlukan untuk menghapuskan kuman yang mungkin telah dibawa masuk ke dalam rumah.
Jika seseorang di rumah anda jatuh sakit, cuba bendung kuman. Virus selesema merebak melalui titisan kecil yang terbang keluar apabila seseorang yang menghidap selesema batuk atau bersin. Sentiasa tutup mulut dan hidung anda dengan tisu atau siku anda, dan galakkan ahli keluarga anda melakukan perkara yang sama. Tindakan kebaikan kecil ini boleh menghalang titisan yang dipenuhi virus daripada mendarat di permukaan atau disedut oleh orang lain.
Kesihatan Anda Adalah Tumpuan Kami di Pusat Kesihatan Sadler
Di Sadler, kami adalah pusat kesihatan komuniti yang meletakkan anda di barisan hadapan dengan perkhidmatan kesihatan primer dan pencegahan. Kami percaya bahawa kesihatan yang baik bermula dengan perasaan disokong dan dimaklumkan.
Jika anda mahukan lebih banyak pandangan tentang tabiat sihat untuk membantu anda dan keluarga anda mengelakkan penyakit musim selesema ini, kami di sini untuk berbincang. Kami juga menyediakan penjagaan pediatrik khusus untuk anak-anak kecil anda apabila mereka berhadapan demam, batuk atau apa-apa lagi yang datang kepada mereka. Kesejahteraan keluarga anda adalah perkara yang paling penting bagi kami.
Dapatkan Vaksin Selesema Anda
Melindungi kesihatan anda bermula di sini. Jika anda sudah menjadi pesakit Pusat Kesihatan Sadler, menjadualkan suntikan selesema anda adalah mudah. Belum menjadi pesakit? Kami ingin mengalu-alukan anda!
- Pesakit baru: Klik di sini untuk menjadi pesakit dan menjadualkan vaksin selesema anda.
- Pesakit sedia ada: Gunakan penjadualan dalam talian kami juga, hubungi 717-218-6670 atau teks 717-912-8953 untuk menetapkan janji temu anda.
Kekal sihat musim ini – mendapatkan vaksin selesema anda ialah langkah mudah untuk melindungi diri anda dan orang di sekeliling anda.