Không khí trở nên trong lành hơn một chút, ngày ngắn hơn một chút và cảm giác quen thuộc bắt đầu xuất hiện. Đối với rất nhiều người trong chúng ta, mùa cúm đến gần giống như chúng ta chỉ đang chờ đợi dấu hiệu đầu tiên của ho hoặc đau họng. Có thể cảm thấy như bị ốm chỉ là một phần của lịch. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu năm nay có thể khác? Bạn có nhiều sức mạnh hơn bạn nghĩ để bảo vệ hạnh phúc của mình và duy trì cảm giác tốt nhất. Những thói quen nhỏ, đơn giản có thể xây dựng một hệ thống phòng thủ mạnh mẽ cho sức khỏe của bạn.
Tiêm phòng cúm hàng năm của bạn
Vắc-xin cúm hàng năm của bạn rất quan trọng. Mũi tiêm giới thiệu hệ thống miễn dịch của bạn với cấu trúc của virus cúm năm nay. Điều này giúp cơ thể bạn có cơ hội chuẩn bị trước phản ứng. Nó xây dựng loại bảo vệ phù hợp, vì vậy nếu bạn gặp phải virus cúm thực sự sau đó, cơ thể bạn đã sẵn sàng chống lại mạnh mẽ và nhanh chóng.
Tiêm vắc-xin là một trong những bước hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện. Mặc dù nó không thể cung cấp sự bảo vệ 100%, nhưng những người tiêm phòng cúm mà vẫn bị bệnh thường có trường hợp nhẹ hơn nhiều. Sự khác biệt đó có thể có nghĩa là một vài ngày có triệu chứng nhẹ so với một căn bệnh nghiêm trọng với sốt cao khiến bạn phải nằm trên giường lâu hơn.
Tiêm đơn giản này là một ý tưởng hay cho hầu hết mọi người và nó đặc biệt hữu ích cho trẻ nhỏ, người lớn tuổi và những người có tình trạng sức khỏe nhất định hoặc đang mang thai. Vắc-xin cúm giúp bảo vệ quý vị và những người xung quanh bằng cách giảm sự lây lan của vi-rút.
Nắm vững nghệ thuật rửa tay
Bạn đã nghe nó hàng triệu lần, nhưng nó là một tác phẩm kinh điển là có lý do. Rửa tay đúng cách hiệu quả hơn nước rửa tay trong cuộc chiến chống lại vi trùng. Bí quyết là làm điều đó một cách chính xác. Sử dụng nước ấm và nhiều xà phòng, chà trong ít nhất 20 giây. Một cách tuyệt vời để tính thời gian? Hát bài hát “Chúc mừng sinh nhật” cho chính mình hai lần. Và đừng quên tháo đồ trang sức ra và chà xát mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay.
Vậy nó hoạt động như thế nào? Một loại virus, giống như virus gây ra bệnh cúm, được giữ lại với nhau bởi hỗn hợp dầu mỡ trên tay chúng ta, mà chỉ riêng nước không thể loại bỏ. Xà phòng bạn sử dụng phá vỡ sự kết hợp giữa virus và dầu. Nước chảy sau đó rửa trôi tất cả. Rửa tay loại bỏ những vi trùng khó chịu mà bạn nhặt được từ tay nắm cửa, bàn phím và điện thoại trước khi chúng có cơ hội khiến bạn bị bệnh.
Giữ tay tránh xa khuôn mặt của bạn
Điều này nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng nó có thể là một trong những thói quen khó bỏ nhất. Chúng ta chạm vào khuôn mặt của mình liên tục mà không cần suy nghĩ về nó. Vấn đề là bàn tay của chúng ta là điểm tiếp xúc chính của chúng ta với thế giới và chúng lấy vi trùng từ mọi bề mặt mà chúng chạm vào. Virus cúm xâm nhập vào cơ thể bạn qua mắt, mũi và miệng của bạn. Khi bạn chạm vào bề mặt bị ô nhiễm và sau đó dụi mắt hoặc chạm vào miệng, bạn đang tạo cho virus một điểm xâm nhập trực tiếp. Lưu ý hơn đến mối liên hệ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đó là một thay đổi nhỏ làm gián đoạn nghiêm trọng kế hoạch trò chơi của virus.
Xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn từ trong ra ngoài
Cơ thể bạn có một hệ thống phòng thủ tự nhiên và bạn có thể giúp nó mạnh mẽ. Ngủ đủ giấc là một phần quan trọng của câu đố. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn chuyển sang chế độ sửa chữa, sản xuất các protein quan trọng để chống lại nhiễm trùng và viêm. Không ngủ đủ giấc chất lượng có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn.
Những gì bạn ăn và cách bạn di chuyển cũng đóng một vai trò lớn. Lấp đầy đĩa của bạn với trái cây và rau quả đầy màu sắc cung cấp cho cơ thể bạn các vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động ở mức cao nhất. Một chút tập thể dục hàng ngày (thậm chí chỉ là đi bộ nhanh) trong vòng 20 phút sẽ giúp tuần hoàn của bạn hoạt động, giúp các tế bào miễn dịch di chuyển trong cơ thể hiệu quả hơn để tìm và chống lại những kẻ xâm lược.
Tạo môi trường gia đình lành mạnh
Trong mùa cúm, ngôi nhà của bạn có thể là nơi trú ẩn của bạn. Giữ sạch các bề mặt thường xuyên chạm vào, như công tắc đèn, điều khiển từ xa và tay nắm cửa. Một chất tẩy rửa gia dụng đơn giản thường là tất cả những gì bạn cần để lau sạch vi trùng có thể đã được đưa vào nhà.
Nếu ai đó trong nhà bạn bị bệnh, hãy cố gắng ngăn chặn vi trùng. Virus cúm lây lan qua các giọt nhỏ bay ra khi người bị cúm ho hoặc hắt hơi. Luôn che miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay và khuyến khích các thành viên trong gia đình làm như vậy. Hành động tử tế nhỏ này có thể ngăn chặn những giọt bắn chứa đầy vi-rút rơi xuống bề mặt hoặc bị người khác hít vào.
Sức khỏe của bạn là trọng tâm của chúng tôi tại Trung tâm Y tế Sadler
Tại Sadler, chúng tôi là một trung tâm y tế cộng đồng đưa bạn đi đầu với các dịch vụ y tế ban đầu và phòng ngừa. Chúng tôi tin rằng sức khỏe tốt bắt đầu từ việc cảm thấy được hỗ trợ và cung cấp thông tin.
Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về các thói quen lành mạnh để giúp bạn và gia đình tránh bệnh tật trong mùa cúm này, chúng tôi ở đây để nói chuyện. Chúng tôi cũng cung cấp dịch vụ chăm sóc nhi khoa tận tâm cho con bạn khi chúng bị sốt, ho hoặc bất cứ điều gì khác xảy ra. Hạnh phúc của gia đình bạn là điều quan trọng nhất đối với chúng tôi.
Tiêm vắc-xin cúm của bạn
Bảo vệ sức khỏe của bạn bắt đầu từ đây. Nếu bạn đã là bệnh nhân của Trung tâm Y tế Sadler, việc lên lịch tiêm phòng cúm rất dễ dàng. Bạn chưa phải là bệnh nhân? Chúng tôi rất muốn chào đón bạn!
- Bệnh nhân mới: Nhấp vào đây để trở thành bệnh nhân và lên lịch tiêm vắc-xin cúm của bạn.
- Bệnh nhân hiện tại: Sử dụng lịch trình trực tuyến của chúng tôi, gọi 717-218-6670 hoặc nhắn tin 717-912-8953 để thiết lập cuộc hẹn của bạn.
Giữ sức khỏe trong mùa này – tiêm vắc-xin cúm là một bước đơn giản để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.