Có nhiều khía cạnh khác nhau để sống một cuộc sống lành mạnh. Khi tháng XNUMX đến gần và chúng tôi kỷ niệm Tháng Sức khỏe Tâm thần, nhóm sức khỏe hành vi tại Trung tâm Y tế Sadler đã chia sẻ các nguồn lực trong việc duy trì sức khỏe tâm thần tốt, đánh giá sức khỏe tâm thần của bạn và biết phải làm gì nếu bạn cần giúp đỡ.
Duy trì sức khỏe tinh thần tốt
Đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt, ngủ đủ giấc, tập thể dục, quản lý căng thẳng và học các kỹ năng đối phó là tất cả các cách để duy trì và giữ sức khỏe tinh thần tốt, nhóm nghiên cứu cho biết.
Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần có nguồn lực tuyệt vời cho những cá nhân đang tìm kiếm một số phương pháp đối phó khi các tình huống căng thẳng xuất hiện. Chúng bao gồm hít thở sâu, sử dụng các kỹ thuật chánh niệm và tiếp đất cho bản thân thông qua các giác quan.
Tự đánh giá
Điều quan trọng là phải nhận thấy những thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn như cảm thấy bị cô lập, nóng nảy, thay đổi thói quen ngủ hoặc giảm hoặc tăng cân nhanh chóng. Sau khi trải qua một số đánh giá về bản thân (bằng cách làm theo các bước sau), có thể đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ.
Theo Kristen Ruis, LCSW, Chuyên gia Sức khỏe Hành vi tại Trung tâm Y tế Sadler, mọi người có thể do dự khi được điều trị vì nhiều lý do bao gồm “cảm thấy sợ hãi và xấu hổ” và cảm thấy như thể họ có thể tự mình vượt qua nó.
Ruis nói: “Tôi khuyến khích mọi người tìm cách điều trị sớm để họ có thể hiểu thêm về bệnh tâm thần và cách nó được điều trị. ” Họ có thể nhận được sự hỗ trợ để họ biết rằng họ không đơn độc và cuối cùng để họ có thể bắt đầu cảm thấy và hoạt động tốt hơn.”
Đi đâu / Làm gì nếu bạn cần giúp đỡ
Trung tâm Y tế Sadler có thể giúp bệnh nhân cải thiện sức khỏe tâm thần của họ thông qua thay đổi lối sống như tập thể dục và ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn, nhưng nhân viên có thể kết nối mọi người với các nguồn lực như Can thiệp Khủng hoảng. Bệnh nhân nhận được các dịch vụ y tế tại Trung tâm Y tế Sadler đủ điều kiện nhận các dịch vụ sức khỏe hành vi tích hợp và tâm lý học từ xa.
Kristen nói: “Chúng tôi biết rằng không có cách điều trị ‘một kích thước phù hợp với tất cả’. ” “Tại Sadler, một Chuyên gia Sức khỏe Hành vi, là Nhân viên Xã hội Lâm sàng được Cấp phép, sẽ gặp gỡ bệnh nhân để lắng nghe, hiểu mối quan tâm và mục tiêu của họ, đồng thời đánh giá và đánh giá để có thể đề xuất điều trị.”
Để có danh sách nhanh các tài nguyên, vui lòng nhấp vào đây và nhấn vào đây.
Nếu bạn đang trong tình trạng khẩn cấp đe dọa tính mạng và cần nói chuyện với ai đó ngay lập tức, Carlisle Crisis có sẵn theo số (717) 243-6005 và Khu vực Camp Hill là (717) 763-2222. Bạn cũng có thể nhắn tin cho từ “HOME” để 741741 được kết nối với cố vấn về khủng hoảng. Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255. Có sự trợ giúp có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha 24 giờ một ngày. Có sự giúp đỡ ngoài kia.